看看自己多能跑 超级跑步王连续跑步三日夜

2013-09-06 10:31:48 来源:中新健康网

[摘要]

  久久健康网编者按:看看自己多能跑,超级跑步王连续跑步三日夜。迪恩是美国最有名的长跑选手,有“超级马拉松王”的美称。在连续长跑记录上,2007年他连续跑步12个小时不休息,创造了世界纪录。迪恩说,他这么做并非想出名,只想看看自己到底有多能跑。

看看自己多能跑 超级跑步王连续跑步三日夜

  这次他透露的连续三天三夜跑步,是在科罗拉多州一家科研机构的协助下完成的。该机构对迪恩擅长跑步的秘诀进行了挖掘,他们发现,迪恩体内有特别高的乳酸阈值,能持续保证从他的血液中剔除乳酸转化成能量。

  跑步健身应循序渐进

  凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻炼。

  在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

  为确定自己锻炼水平的等级,参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验,测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。

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