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水上运动
老年人游泳需注意什么?
1.事前要进行体格检查,能否游泳听从医生意见。2.游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是:60—70岁的老人游500—600米,70岁以上的... [详细]
2015-12-04 18:20:57
游泳快乐与健康同行
为什么游泳能够塑造人的优美体型,带给人健康与快乐呢?我们知道,水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时,双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水,甚至颈、胸、背、腰、臀等全... [详细]
2015-12-04 18:20:57
初学游泳入门
众所周知,水的比重为1;而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的比重,比重大于水的下沉,比重小于水的则上浮。了解这两点,相信初学者不会再对水产... [详细]
2015-12-04 18:20:57
必读:游泳时怎样保护眼睛
游泳池里的水常用漂白粉消毒,漂白粉是一种消毒剂,有轻度刺激性,可以因为这种化学刺激引起非感染性的结膜炎。不过水里的漂白粉浓度比较低,一般对眼睛没有什么损害。相反,因为漂白... [详细]
2015-12-04 18:20:57
常识:如何预防游泳时耳朵进水
1.游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出,否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人,如鼓膜有穿孔,脏水进入中耳,可使中耳炎加重。因此,中耳炎患者必须经医生同意后... [详细]
2015-12-04 18:20:57
游泳瘦身之大内密招
其实游泳是可以有效减肥的。根据实践,我把游泳减肥的诀窍归纳为:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的:下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用... [详细]
2015-12-04 18:20:57
游泳塑造健美体型
为什么游泳能够塑造人的优美体型,带给人健康与快乐呢?我们知道,水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时,双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水,甚至颈、胸、背、腰、臀等全... [详细]
2015-12-04 18:20:57
游泳保护耳朵须注意四点
1、游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出,否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人,如鼓膜有穿孔,脏水进入中耳,可使中耳炎加重。因此,中耳炎患者必须经医生同意后... [详细]
2015-12-04 18:20:57
游得又快又好的仰泳
要素1莱尼的头部在水中的位置较低,脸部平行于水线。鼻部朝上他从不收拢下巴,前额和下巴在同一水平线上。上身倾斜进水中。头部和上身的姿势使髋部在水中的位置较高,身体平直伸长。... [详细]
2015-12-04 18:20:57
自学蝶泳的建议步骤
我的建议:1,手放身体两侧的轻柔海豚腿,初步体会腰部发力,不拍小腿的波浪感觉。(30课时)2,双臂向前伸直压住头部的海豚腿,配合扶板打海豚腿的练习。(30课时,25米池子... [详细]
2015-12-04 18:20:57
四种泳姿各有美体奇效果
蝶式——是以腰部来牵动身体,长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。蛙式——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,... [详细]
2015-12-04 18:20:57
夏日游泳nbsp;如何防溺水
本期“生活中的安全考题”就是为了让游泳者掌握正确的防溺水以及自救知识,在市冬泳爱好者协会的老专家胡云奎的指导下制作的,胡云奎同时还做了比较专业的解答,市民不妨自己测试一下... [详细]
2015-12-04 18:20:57
游泳:女性最好的健美项目
人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了活动,可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会... [详细]
2015-12-04 18:20:56
游泳要注意崴脚
问:我刚学习游自由泳,可能是由于打腿用力,游完后感觉左脚踝是肿的,像在陆地上崴了脚一样的感觉,非常难受。难道在水里也能崴脚吗?北京体育大学游泳教研室高捷答:首先,游泳中出... [详细]
2015-12-04 18:20:56
注意!月经期能不能游泳
月经期不能下水游泳。因为女子的生殖器官与男子有很大的不同,内生殖器子宫借阴道与外界相通,又借助于输卵管与腹腔相通。在月经期,子宫内膜脱落,子宫口开放,月经由阴道流出体外。... [详细]
2015-12-04 18:20:56
三招防止夏日游泳抽筋
1、小腿和脚趾抽筋要先吸一口气,仰浮在水面,用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾,同时小腿用力向前伸蹬。或同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上,帮助小腿伸直使其恢复... [详细]
2015-12-04 18:20:56
夏季游泳谨防“红眼病”
“红眼病”主要临床表现为眼睛红肿、异物感、疼痛不适等,严重者可导致视力下降。石家庄市卫生部门的工作人员说,随着气温升高,游泳者将逐渐增多,为有效预防“红眼病”,游泳场所一... [详细]
2015-12-04 18:20:56
多游泳提高女性性能力
游泳对妇女的帮助很多,不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这2种姿势... [详细]
2015-12-04 18:20:56
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