游泳对身体的好处远远不止这些

时间:2016-02-01 来源:久久健康网

[摘要]

 游泳老人小孩都喜欢,这项运动遍布了大江南北,男女老少。要知道做为健身运动项目之一,适当地游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅、优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质、提高协调性。那么如何才能把游泳做好?下面和小编一起来了解一下吧!游泳是劳损和损伤率最低的体育运动,因此,游泳是一项可以终身进行的健身运动。

游泳的好处有哪些?

  一、改善心血管系统的功能:

  坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

  二、提高呼吸系统的机能:

  因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。

  三、改善肌肉系统的能力:

  游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

  四、使身体比例更加合理,塑造健美的体形:

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  在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材,宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

  五、改善体温调节的机能:

  由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中散失的热量远远多于空气中,经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。

  久久健康网温馨提示:游泳的技巧有很多,小编为各位看官整理的就是这些,希望对大家有所帮助。

编辑: 周周

关键词:游泳水上运动

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