自由泳的学习: 你的动作肯定不对

时间:2016-02-03 来源:久久健康网

[摘要]

 游泳的比赛项目有很多,当然最常见的一种就是——自由泳,它是模仿人体爬行的一种游泳姿势,在各种比赛中速度最快,因此自由泳比 赛中,人们都采用自由泳,所以自由泳又称爬泳。自由泳的学习: 你的动作肯定不对!那么应该如何进行练习?下面小编就来和你说一说。

六个游泳诀窍 (这六个诀窍)做的越好就会游的越快,而不用练的更多。

  假定有一池的健壮的泳客或在做交叉训练的运动健将,你问他们为什么会在这,会得到所有平常的——有说服力的——理由:游泳锻炼不会受伤;在做全年 提高潜能的训练;为了身体更健康;有些人则是刚开始涉足三项全能。

  只是到后 来某些运气好的人才会无意中说出最好的理由。那就是谁都可以游得更快,用不着身体要象牦牛那样好:) 很多人刚开始游泳时会本能的认为游泳是和跑步骑车一样的健身运动。想游 得更快么?多游就行了。

  但是,游泳其实更像是网球、高尔夫或滑冰。更好的成 绩来自于训练的方法,而不是训练的量。这是因为决定游得快慢的最重要因素不是大块的肌肉或是惊人的 VO2 MAX(注)数值,而是更长的划水。每次划水时你移动的距离越长,你就游得越快。

  在每场比赛中,游得最快的人都是用最少的划水次数游完的。增加划水长度就 会游得更快...而且会更省力。

  第一条是减小前进时水对你的阻力。你可以通过改善身体的平衡、体位和体 形做到这一点。调整一下姿势,就算没有别的改进,不是很完美的划水也能让你 游得更远更快。

  第二条是确定发力点和更有效地使用手。大多数人(和教练)倾向于一开始 就把重点放在本条,但这样做提高速度的可能性只有 30%。所以要把首要重点放 在减小阻力上,那样的话提高速度的可能性会更大。

  久久健康网温馨提示:游泳是件费体力的运动,所以我们要掌握一定的知识才可以在游泳中获取快乐和健康的身体。

编辑: 周周
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