减肥工作者们的夏日游泳法

时间:2016-02-25 来源:久久健康网

[摘要]

在炎热的夏日,我们消暑的好方法无非就是在家空调,在外游泳,因为游泳也是强身健体的最佳选择。很多人都会选择游泳这个健身项目,尤其是需要减肥的人士,他们会借着这个机会在泳池里进行减肥工作。但是,游泳需要注意的事情是很多的。现在除了为大家介绍游泳项目之外,更多的是为大家提供一些游泳需要注意的问题。下面来和小编一起看看!

游泳真的有助于减肥吗?

  关键词一:水的密度和传热性

  水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能要也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下,水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪,而促使肌肉发达起来。

  关键词二:水的阻力

  人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。 关键词三:新陈代谢

  游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。

  为什么有人游泳减肥效果不佳呢?

  谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消耗达到效果。

  久久健康网温馨提示:游泳减肥是需要讲究方法的,并不是游泳就能百分百减肥。所以我们应该正确对待游泳这件事。

编辑: 周周
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