你知道走路好处有哪些吗?

时间:2017-02-24 来源:9939健康网

[摘要]

不少人因为不想进行剧烈的健身运动,因此都选择一种更为缓和的方式:走路。其实走路也是个很不错的方式。近来,走路的受欢迎程度比跑步还要高。比起跑步的高门槛,走路对于任何人来说都可以轻松开展,因此受到了老年人和不喜欢运动的人的青睐。

不少人因为不想进行剧烈的健身运动,因此都选择一种更为缓和的方式:走路。其实走路也是个很不错的方式。近来,走路的受欢迎程度比跑步还要高。比起跑步的高门槛,走路对于任何人来说都可以轻松开展,因此受到了老年人和不喜欢运动的人的青睐。

走路

在跑步流行的同时,“代谢综合征”这个词也开始在日本落地生根。所谓代谢综合征,是指内脏的脂肪堆积,同时伴有高血糖、高血压、脂质异常三种情况中的任意两种以上的状态。为了预防和消除这种情况,走路被推荐作为运动疗法的一种。

走路的好处有很多,其实如果你坚持下去,就会发现它给我们身体带来的改变真的很大,长期走路,有益身体健康。作为有氧运动的代表,走路带给身体的负担较轻,实施起来较为方便,容易养成习惯,因此最适合用于保持健康。以下是走路好处:

①提升心肺功能;

②能够帮助塑身;

③通过肌肉力量增加基础代谢量;

④缓解畏冷和肩部硬;

⑤强健骨骼,预防骨质疏松

⑥使生活状态变得更活跃;

⑦消除疲劳;

⑧心情变得积极乐观;

⑨免疫力得到增强,不容易生病;

⑩膳食均衡,不再挑食;

⑾改善睡眠状况。

经常走路,有益活络大脑,可以激发新灵感,比如整日坐着不动的人来说,好处是显而易见的。以上几点建议希望对你有所帮助。由于走路需要更多氧气,因此,心脏、肺部和血管的机能会被全面调动起来,进而改善血液循环,激发大脑活性,使头脑变得更加清晰。实际上,我自己在思考工作上的一些新计划时,与坐在桌前发呆相比,更愿意选择到外面边走边想。走路可以让心情焕然一新,能够想出更好的点子来。

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