多吃多动： 研究表明，胖人和瘦人在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转存为脂肪。 少吃多餐： 将同样的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸的燃烧。 摄足微量营养素： 近年来，科学家发现肥胖与某些微量元素缺乏有关，如维生素B1、B6与尼克酸等是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。它们主要分布于粗粮野菜、绿色蔬菜及水果之中，故饮食应多样化，坚持荤素搭配、粗细相兼的配餐原则。
（四川饮食网）『发表文章评论』用户名：密码：匿名发表评论内容:相关文章：-4种最易致癌的用油习惯[图]-保持饮食习惯是最好营养-看看是否你有良好“晚餐习惯”-日本人膳食习惯的启示-现代中国人饮食习惯存在隐患-韩国MM的的瘦身饮食[图]这些瘦身饮食习惯你都有吗
发布时间： 2018-11-26 17:09:42 来源：www.scysw.com 编辑：
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这些瘦身饮食习惯你都有吗
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研究表明，胖人和瘦人在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转存为脂肪。
这些瘦身饮食习惯你有吗?2004-4-8 四川饮食网
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