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这些瘦身饮食习惯你都有吗

发布时间: 2018-11-26 17:09:42      来源:www.scysw.com      编辑: 匿名

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这些瘦身饮食习惯你都有吗
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研究表明,胖人和瘦人在夜间无甚区别,消耗的热能大致相等。关键是白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转存为脂肪。

这些瘦身饮食习惯你有吗?2004-4-8 四川饮食网

多吃多动:  研究表明,胖人和瘦人在夜间无甚区别,消耗的热能大致相等。关键是白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转存为脂肪。  少吃多餐:  将同样的食物分成5次以上吃,比起一日三餐,养分摄取不受损失,但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少,可降低血中胰岛素水平,从而增加脂肪酸的燃烧。  摄足微量营养素:  近年来,科学家发现肥胖与某些微量元素缺乏有关,如维生素B1、B6与尼克酸等是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。它们主要分布于粗粮野菜、绿色蔬菜水果之中,故饮食应多样化,坚持荤素搭配、粗细相兼的配餐原则。

  (四川饮食网)『发表文章评论』用户名:密码:匿名发表评论内容:相关文章:-4种最易致癌的用油习惯[图]-保持饮食习惯是最好营养-看看是否你有良好“晚餐习惯”-日本人膳食习惯的启示-现代中国人饮食习惯存在隐患-韩国MM的的瘦身饮食[图]

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