您的位置:久久首页> 健身> 健身常识> 常识都不知道 你还好意思说自己喜欢运动

常识都不知道 你还好意思说自己喜欢运动

发布时间: 2018-03-20 14:54:54      来源:网络      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

常识都不知道 你还好意思说自己喜欢运动
手机查看

  随着物质生活条件越来越好,很多人开始注重身体健康,毕竟有再好的生活条件也得一个好的身体来享受它。因此,许多人通过运动来增强体质强生健体。有人说,锻炼时不能喝水,这是真的吗?在运

   随着物质生活条件越来越好,很多人开始注重身体健康,毕竟有再好的生活条件也得一个好的身体来享受它。因此,许多人通过运动来增强体质强生健体。有人说,锻炼时不能喝水,这是真的吗?在运动是有多少我们自己不知道的常识。

  1、锻炼时如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。

  体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着,为了让减少了的血液继续循环,心脏不得不多跳好几次。

  2、在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。

  3、运动前禁吃某些食物:在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明,人吃的食物种类于运动或健康无关紧要。

  4、吃盐可防止疲乏:绝对不行。吃盐比不吃还要糟糕。大量出汗时,肌肉会发生痉挛,除非补充盐份。盐份不会立即就驱散人的疲乏,食盐过多反而会引起恶心、呕吐。

  5、多摄入蛋白质不可以使人健壮,其实,多吃蛋白质等于浪费钱财。人体需要各种各样的食物。不吃某种食物正如摄取补品一样都是荒谬的。

  6、赛前或累时多睡几小时:卧床休息会产生失调。超过9小时的最大限度,在床上的时间越长,人就越虚弱无力。偶尔以放松的状态躺在床上,几乎和睡眠一样的悠闲,同时还能得到足够的复原。因为担心睡不着,与其躺而不睡8个多小时,还不如从床上下来活动一下。睡不着时,也应放松。

  7、运动的基本规则是:无论何时,只要可能,就要避免出汗。消暑需要能量。这种能量来自汗腺的活动。汗腺使用能量时,身体能做的工作量就减少了。力尽精疲时,汗腺停止分泌活动,人就有中暑的危险。在奋力运动时,舒适凉快绝无危险,不舒适的温热绝无好处。

  8、锻炼后穿上毛衣是错误的。用衣服包住身子,延长酷热,这毫无意义。至于会引起伤风这一说法,可以想见,身体的某一部位,如脖子会变得硬起来,但不会因温度的变化而伤风感冒。在锻炼后汗流浃背时,把毛衣脱掉,帮助身体恢复到正常状态。不再感到热了,出汗也减少了,再穿上毛衣,避免着凉。只要身体过热时间不长,人就会感到舒适无比。

  9、热水浴后冲冷水以关闭毛孔是完全没有必要。洗完热水浴后再来一个凉水浴,感觉是不错,但后者的确应避免,既便你是个受虐狂并乐此不疲也好。受这种折磨不仅无甚裨益,反而危及性命。冷水会引起皮肤及心脏血管的收缩。血管不是毛孔,毛孔也不一定要“关闭”。

  喜欢运动是一件极好的事情,所以我们要掌握运动常识,在运动时知道哪些东西对自己是有好处或者坏处的,像锻炼时可以喝水,不可以吃有糖类和盐的食物,多摄入蛋白质是不可以使人健壮的,这些常识性的问题对我们平常在运动中有着很大的帮助。

分享到:

相关阅读

夫妻健身可增进双方感情
健康是夫妻间对彼此的期许,如果两人能经常一起运动,不但对健康有益,还能增进感情的交流。 ... [详细]
2010-06-04 10-13
常识都不知道 你还好意思说自己喜欢运动
  随着物质生活条件越来越好,很多人开始注重身体健康,毕竟有再好的生活条件也得一个好的身体来享受它。因此,许多人通过运动来增强体质强生健体。有人说,锻炼时不能喝水,这是真的吗?在运... [详细]
2018-03-20 14-55
男性赤膊健身的好处有那些
在健身时宽松的衣服已经是大众的一种常识,原因是穿紧身的衣服容易阻碍到肢体的缩展,不易于运动的实施,然而许多男性在健身的时候更愿意采用赤膊的方式,那么 男人赤膊健身有什么好处呢》我们... [详细]
2016-12-12 17-42
风靡一时的海外格斗健身法
相比其他锻炼方法,MMA(mixed-martial arts,综合格斗)是一种最激烈的运动,是需要更多力量和耐力的混合训练。这项运动正在流行,而且越来越多的人从MMA训练者的身上... [详细]
2010-06-04 10-17
两周不锻炼 健身也无功
【摘要】如果健身教练提醒你两周不锻炼,原先所取得的健身成效就会打水漂,这并不是危言耸听。实际上,大多数专家都同意中断两周锻炼会让人陷入麻烦的说法。美国运动医学会的运动生理学家斯科特... [详细]
2015-11-24 14-23
两动作打造最强力背部
  久久健康网编者按:作为一个男人,如果没有一点肌肉,整个身材像竹竿,那怎么行呢,没有男性的明显特征是不能吸引女人的目光的。下面就一起看看哪些动作可以打造最强力背部呢 ... [详细]
2014-02-18 13-29
新手在健身中为什么一定要了解肌肉增长原理
现如今许多小伙子为了吸引异性,想要一个强健的体魄而纷纷踏入到健身房的地板,然而仅过了一段时间的折腾后,他们发现没什么效果,有些人就果断放弃了,那么这是为什么呢?新手在健身中为什么一... [详细]
2016-12-13 17-32
运动健身也能修身养性
运动心理学研究证明,人们日常可从事的运动项目很多,不同的运动项目,对人的心理所起的作用不尽相同。如果你想克服心理障碍或培养健全人格,可以尝试以下方法有针对性地进行体育锻炼。... [详细]
2010-06-04 10-10
倒立健身有效防止脑溢血
很多人都记得电影《红番区》里的一幕:成龙身着白衬衫,以倒立的姿势做俯卧撑,镜头由近及远,凸显出他强健的肌肉。在我国传统武术中,倒立是一项基本功,被称作“拿大鼎”。从上世纪80年代开... [详细]
2010-06-04 10-02
四项运动完美击退腹部赘肉
爱美人士都想要恢复小蛮腰,拥有迷人曲线的身材。但是腰腹部的赘肉总是困扰者减肥者,他们总是想尽办法消除赘肉,但效果总是不很明显。现在我给大家总结出4种最为有效的“腰腹部赘肉杀手”。专... [详细]
2010-06-04 10-06
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢