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健身计划
你知道冷身运动是什么吗
平时我们做运动的时候,最好需要热身,让身体做好开始一定强度运动的准备,这样可以减少伤身几率,不少人都知道这点,但是很少有人会在运动结束后进行“冷身”运动,这是什么呢?不少... [详细]
2017-04-12 10:00:53
单身人士夜跑需注意安全
夜跑是不少上班族的健身选择,一般上班族晚上空闲时间比较多,正好可以拿来夜跑。但是我们知道这种健身方式也存在一些危险因素,尤其是单身人士夜跑,可能对人身安全有所威胁,所以大... [详细]
2017-04-12 09:43:42
体能训练的具体内容有哪些
想要健康好身体,平时可不能忽视锻炼。现代人承受较大生活压力,亚健康情况十分多见,如果平时想锻炼体能,应该具体从哪方面开始?如果你对这个问题不是很熟悉,赶紧跟小编看过来,小... [详细]
2017-04-11 11:09:36
每天步行 保健效果超乎你想象
现代交通工具的便利性让人们逐渐忽视双腿活动,很少有人愿意行走,只要能够用代步工具代替,就绝不走几步,其实长此以往,对大家的腿部健康不利。每天步行,长期坚持,有利于强健双腿... [详细]
2017-04-11 08:45:44
什么是核心训练?怎么锻炼核心收紧
健身锻炼中的核心训练是什么意识呢?难道是收肚子吗?这个问题得到了不少人的关注。如果你以前没有关注过这个问题,那么以后需要注意锻炼核心收紧,其实这是个重要概念,对于我们的身... [详细]
2017-04-10 10:24:24
锻炼腿部线条 这几个动作需学习
想要瘦小腿,可能性不是很大?可能不少人都想让自己的小腿肚完全消失,但是尝试各种减肥方法,觉得效果不是很明显。其实大家可以尝试换一种思路,锻炼腿部线条,提升视觉效果,其实也... [详细]
2017-04-10 10:14:02
晨跑要注意哪些事项?
有越来越多的人开始加入晨跑运动,其实开始运动是一件好事,但是如果你不事先做好准备,可能会走进运动误区。晨跑要注意哪些事项?这个问题吸引了不少人的关注,赶紧跟小编来看看正确... [详细]
2017-04-06 13:55:12
锻炼手臂肌肉 这几个动作可参考
锻炼手臂肌肉,能够让人看上去具有力量美,带给人安全感。不少男生都很想通过锻炼获得完美手臂曲线,但是不知道该怎么练习。小编咨询了专业建议,整理了这几个保健动作,希望可以帮助... [详细]
2017-04-06 10:42:50
做俯卧撑练胸肌可以吗?
平时工作时间较长,休息片刻,做一些保健动作放松伸展身体事很不错的。不少男性都选择做俯卧撑,希望可以通过这种练习方式帮助自己获得胸肌。做俯卧撑练胸肌可以吗?应该怎么做?做多... [详细]
2017-04-06 10:28:56
深蹲好处有哪些
深蹲这个动作,一般人都比较难做好,但是对于爱美人士来说,它有一个很明显的好处就是练就翘臀,当然它还有很多保健功效,经常练习深蹲,对身体会很有好处,具体有哪些,赶紧跟小编... [详细]
2017-04-06 10:18:30
跳绳会使小腿变粗吗?
跳绳是一项比较经济适用的健身运动,不少女生都喜爱这种方式,但是不少人还是会担心这种健身方式会让自己的小腿变粗,如果真是如此,那可就悲剧了。如果你对此有所疑问,那就赶紧跟小... [详细]
2017-04-01 13:30:21
如何预防运动膝盖疼?
不少人在进行运动之后,发现了膝盖疼的现象,自己没有进行很强烈的运动,也没有因为运动受伤,为什么会出现这样的情况呢?如果你对如何预防运动膝盖疼这个问题不是很熟悉,赶紧来看看... [详细]
2017-04-01 10:39:32
正确的跑步呼吸方法是什么
不少人在跑步时候没有采用正确的呼吸方式,导致出现气短和肌肉痉挛等现象发生,如果你想改善这个问题,需要学习正确的跑步呼吸方法。具体有哪些指导建议呢?小编整理了几点,希望可以... [详细]
2017-03-31 13:31:56
运动的好处你了解吗?
运动对预防癌症有很大的好处,它可以调节心情,帮助你改善身体状况,从内到外的舒畅,这样方式应该被大家所体验和熟悉,但是上班族很难迈出脚步。如果你想知道运动的具体好处,赶紧来... [详细]
2017-03-28 17:15:51
每天步行有益身心健康
现在全民运动浪潮掀起,大家都热衷于行走或者是跑步。其实大家如果能够自发养成这个运动习惯,相信你的身体状态会越来越好。每天步行有益身心健康,现代上班族可能难有体会,其实只要... [详细]
2017-03-28 17:07:35
力量练习相较于跑步更容易打造好身材
不少人想知道为什么人们愿意去健身房运动呢?难道跑步不能减肥吗?诚然,坚持跑步可以减肥,但是在健身房,你可以体验力量练习,这个可是跑步运动所提供不了的,所以想要练就好身材,... [详细]
2017-03-28 15:56:21
关于HIIT减肥方式 你了解多少
HIIT减肥方式现在十分流行,尤其是在潮流人士中,更是十分风靡。关于这种运动方式,不少人还不是很了解。如果你想进行高效减肥,并获得一定塑身效果,选择这种减肥运动是可行的,... [详细]
2017-03-24 14:56:43
中年人健身需要注意的问题有哪些
中年人健身运动迫在眉睫,如果你想拥有强健身体,平时就应该有选择得进行锻炼。但是不少人可能不具备基本运动常识,容易犯一些错误。中年人健身需要注意的问题有哪些?小编总结了几点... [详细]
2017-03-24 11:02:34
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