想要避免跑步伤身 落地要轻

时间:2017-03-15 来源:9939健康网

[摘要]

跑步是一种比较科学的健身方式,本是一种健康方式,但是却也会伤身,这是为什么呢?多数是因为方法不正确,操作不当。想要避免跑步伤身情况,需要注意方法技巧。研究表明,不少人有错误习惯,导致伤身,快来看看你有没有遇到这种情况。

跑步是一种比较科学的健身方式,本是一种健康方式,但是却也会伤身,这是为什么呢?多数是因为方法不正确,操作不当。想要避免跑步伤身情况,需要注意方法技巧。研究表明,不少人有错误习惯,导致伤身,快来看看你有没有遇到这种情况。

跑步

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很多人喜欢跑步,但又怕跑步姿势不正确导致身体受伤。美国哈佛大学医学院研究人员分析了249名女性跑步爱好者的情况,总结出安全健身的要领。这249人都有跑步时脚跟着地的习惯,这是一种跑步专家普遍认为容易导致受伤的习惯。

研究人员让这些人在两年多时间里每周在一台能检测到足部着地力量的跑步机上跑至少32公里。这些人中,103人在这项研究过程中出现需要就医的受伤状况,40人出现轻伤,21人不但在这次研究过程中没有受过伤,研究之前也从未受过伤。研究人员发现,这21人跑步时脚跟着地力量很轻,而以往人们多认为,脚跟落地不可能轻。

研究牵头人伊雷妮·戴维斯对美国《纽约时报》说:“我们研究的其中一人,一个跑过多次马拉松但从未受伤的人……落地力量比许多习惯前脚掌着地的人都轻。”戴维斯建议人们跑步时要有意识地注意“轻落地”。戴维斯说,虽然脚跟落地也能做到“轻落地”,但前脚掌落地更容易达到这个目的。

想要避免跑步伤身,以后要注意,落地的时候要轻,掌握正确的方式,才能够获得较好的锻炼效果,也不容易受伤。以上几点建议相信对你有所帮助。以后跑步可要注意了,再不改掉坏习惯,可能会令腿部受伤。

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