健身后如何消除疲劳感?

时间:2017-03-15 来源:9939健康网

[摘要]

进行一段时间的健身后,相信大家或多或少都会有一些疲劳感,这很正常。健身后如何消除疲劳感?这点也不容忽视。通常我们知道按摩等手段。其实方法和注意事项也有不少,赶紧跟小编一起来看看吧,以后健身就知道如何解决这个问题了。

进行一段时间的健身后,相信大家或多或少都会有一些疲劳感,这很正常。健身后如何消除疲劳感?这点也不容忽视。通常我们知道按摩等手段。其实方法和注意事项也有不少,赶紧跟小编一起来看看吧,以后健身就知道如何解决这个问题了。

健身后如何消除疲劳感

1、健身后按摩是消除疲劳的重要手段

2017-js-新广告

按摩的主要的几种手法包括抖动、点穴、推磨等等。

首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群,揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。

2、也可互相进行全身推摩

健身后,做一些放松活动,如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后,躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,这样有利于下肢血液回流到心脏。

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们