跳绳会使小腿变粗吗?

时间:2017-04-01 来源:9939健康网

[摘要]

跳绳是一项比较经济适用的健身运动,不少女生都喜爱这种方式,但是不少人还是会担心这种健身方式会让自己的小腿变粗,如果真是如此,那可就悲剧了。如果你对此有所疑问,那就赶紧跟小编来看看吧,希望对你有所帮助。

跳绳是一项比较经济适用的健身运动,不少女生都喜爱这种方式,但是不少人还是会担心这种健身方式会让自己的小腿变粗,如果真是如此,那可就悲剧了。如果你对此有所疑问,那就赶紧跟小编来看看吧,希望对你有所帮助。

小腿变粗

跳绳会使小腿变粗吗

跳绳是一种非常好的瘦身运动,会燃烧大量脂肪,而且不容易反弹。跳绳减肥虽然有诸多好处,但是很多MM都担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的MM跳绳后小腿没有变粗,而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的,也有少数人是稍运动就长肌肉。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长期锻炼小腿肌肉,会减掉小腿脂肪,让肌肉变紧绷而不是变大,腿围减小了,曲线优美好看。

或许大家都会大家都有同感,在跑步和跳绳运动完了之后都会感到小腿发紧,如果不进行拉伸运动,腿是很容易变粗的。因此,在跳绳后,记得做一些拉伸动作,使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。

跳绳后拉伸动作

运动后做一些拉伸运动能防止小腿变粗

站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。

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站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。

站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量靠近臀部。保持臀部平衡,膝盖并拢,直立的那条腿微微弯曲,如有保持平衡的困难,可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒,换腿再做一次。

一般来说,全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟,做时动作要到位,就可以把身体的关节,韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度,加长或者缩短。要感觉到身体体温上升,但是呼吸要保持畅通。

跳绳会使小腿变粗吗?相信通过以上介绍,你已经有所了解了,其实做好相关准备工作,并不会出现这种情况,反而会让你成功瘦身,只要坚持下去,相信会有成效。现在天气正在逐渐转暖,十分适合跳绳,大家赶紧行动起来吧!

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