健身后指导
深蹲训练,增加男性性能力好处多
深蹲的好处有哪些?不少人觉得深蹲可以帮助男人提高性能力,这是真的吗?当然,恰当的深蹲训练不但可以帮助男人获得超强的性能力,甚至可以帮助很多人练就好看的翘臀,所以如果你是男... [详细]
2015-05-29 14:10:54
平板卧推哑铃,训练胸大肌方法
平板卧推哑铃卧推的注意事项和方法有哪些?对于很多人来说,学会了平板卧推和哑铃卧推无疑是对胸肌有很大的好处,但是你可知道这些卧推的方法和注意事项有哪些吗?其实很简单,平板卧... [详细]
2015-05-29 14:04:19
男人健身根据不同年龄,锻炼效果更佳
男人的每个年龄段不一样,所以对于很多男人来说,如果需要再每个年龄段健身,重点也是不一样的。不按照年龄的阶段来做,很可能健身效果不好不说,稍微不当就会造成身体的损伤。所以针... [详细]
2015-05-28 15:29:51
锻炼胸大肌的方法,跪撑练习
据一项调查显示:76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线,胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。 ... [详细]
2015-05-28 14:57:52
如何减去男性的啤酒肚,拥有好身材
人过中年就会发福,就会出现我们平常所说的啤酒肚。现在经常发现,二十几岁的小伙子,肚子却堪比个大皮球,先不谈人鱼线,对健康也是岌岌可危的,那啤酒肚怎么减才有效果,我们一起来... [详细]
2015-05-28 14:16:35
瘦子是如何练就变成肌肉男
练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁,刚刚“下水”的新手,如果不注意躲避,... [详细]
2015-05-27 14:07:28
练气功,自我调节强身练体
练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合,调动体内“真气”运行,并通过主动性自我调节,慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功... [详细]
2015-05-26 14:44:09
夏季健身运动注意事项有哪些
都说生命在于运动,任何季节大家都不能忘记运动健身的问题,身体多加锻炼总是好的,运动健身方面也是有许多注意事项的,尤其是在夏季,运动健身更存在许多禁忌。那么大家对于夏季运动... [详细]
2015-05-26 13:52:48
饭后健身到底好不好,好处在哪
很多人在吃晚饭之后喜欢午睡或者看电视,然而,在午饭之后做一些正确的运动不仅能够促进肠胃消化,还能够健身强体,对我们身体有很大的好处。那么饭后做什么运动对身体好呢?... [详细]
2015-05-26 13:48:36
运动过后,不能饮用饮料来补充
炎炎夏日,许多人的运动热情也高涨起来,去健身房、篮球场和足球场等运动场所畅享着运动带来的快乐。但在挥洒汗水的同时,我们也应该学会在运动过程中给身体科学补水。那些生活中经常... [详细]
2015-05-26 13:31:16
男子宽肩膀是如何炼成的,健壮体格
如果你不畏惧大重量,且已达到中级训练阶段,则可试举极限重量。只要认真对待训练,尽可能多学些健美科学知识,在训练实践中善于思索、总结、相信不用很久你也会拥有冠军般的超级宽肩... [详细]
2015-05-25 16:25:51
大长腿是怎么炼成的,就是这样!
现在都讲究身材整体的效果,很多人除了追求身材的性感,瓜子脸,性感的腹肌,除了这些还要求自己拥有笔直大长腿,但是有很多的腿型是不好看的,这就需要我们去矫正我们的腿型,那么我... [详细]
2015-05-21 14:56:17
健身塑形,练习大腿及臀部肌肉
下蹲方法除了正常姿势外还有其他几种常见的变换方法,通过这些练习你可以收到意想不到的健身效果。 ... [详细]
2015-05-18 15:19:50
哑铃如何能够锻炼男性大腿肌肉
大腿肌群是一个比较大块的肌肉群,他主要包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习,可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习,则可发展... [详细]
2015-05-18 13:36:51
产妇怀孕后的十大健身注意事项
经历了“十月怀胎”,你的宝宝终于呱呱坠地。产后的“坐月子”是产妇的“多事之秋”:什么产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都是在这段时间内发生的... [详细]
2015-05-14 15:18:29
男人,铸就好身材的秘诀应该是这样!
锻炼可星期一、三、五隔天进行一次,每次大约30分钟增强体力的锻炼,方法是试举重物,负荷量为极限肌力的60%,一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练习... [详细]
2015-05-14 13:45:06
减肥计划表,爱美的女性一起吧
运动减肥无论在什么情况下都是必须的或者是主要的或者是辅助的,所以运动减肥计划是必不可缺的,那么应该如何针对实际情况列出减肥计划呢? ... [详细]
2015-05-13 15:30:59
健身之后,咱们如何避免出现不适!
很多人在健身后都会因为自身的原因而导致一些身体上的不舒适,或因为运动量过大而导致身体受伤害,或者因为姿势不够规范而导致一些不舒适,这些都是需要重视起来的。 ... [详细]
2015-05-12 15:11:27
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