节律运动的好处是什么

时间:2017-04-12 来源:9939健康网

[摘要]

跑步运动备受大家欢迎,不少人都加入了跑步行列中,如果你想让跑步能够起到一定效果,那么应该要掌握正确的跑法。不少人都是盲目跑步,也不做好相关准备,这样效果不好,对人们的身体伤害也大,如果你想知道正确方法,赶紧来看看。

 跑步运动备受大家欢迎,不少人都加入了跑步行列中,如果你想让跑步能够起到一定效果,那么应该要掌握正确的跑法。不少人都是盲目跑步,也不做好相关准备,这样效果不好,对人们的身体伤害也大,如果你想知道正确方法,赶紧来看看。

节律运动

节律运动,是一种有节奏、有规律的运动,即动作按照一定的节奏、有力度地重复、协调持续地进行。如散步、慢跑、游泳、舞蹈等提高锻炼者体温、脉搏、呼吸频率等的锻炼方式,就属于基础性节律运动。

研究表明,在康复和预防领域,节律运动对人体健康疾病康复都是非常重要的。适度节律运动可改善人体的摄氧能力,增强人体新陈代谢,增加人体对系统营养的吸收和利用,从而促进人体健康,使疾病尽快得到康复。

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北京人体健康预警测评与营养干预研究中心的研究者曾研究过节律运动对骨密度异常人群的影响。研究筛选27 名骨密度异常( 骨质少孔或骨质疏松) 受试者,每天进行节律运动和系统营养的干预,连续干预60天。干预前后采用生物电全身扫描仪、超声波骨密度检测仪检测。

研究结果发现,与干预前比较,干预后受试者骨密度有了显着改善(P<0.01)、骨折的风险显着降低(P<0.01),骨代谢相关脏器活性有了显着提高(P<0.05或P<0.01)。这证明节律运动可显着改善骨密度异常人群的骨质状况,显着降低骨折风险。

除此之外,研究人员还研究了节律运动对于糖尿病心血管系统以及人体各系统的影响,都证明节律运动更有利于健康。

于是,北京人体健康预警测评与营养干预研究中心的营养与运动方面的专业人士依据“健康节律运动学”理论,开发出的一种有氧运动——“步跑”。“步跑”类似于“慢跑”,但其运动过程中,对运动节律和呼吸等都有要求。“步跑”相对于一般慢跑,运动时对地面带来的冲击较小,相对而言更安全。

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