健身前准备
跑步的错误姿势有哪些?
不少人都开始注重健身运动,常见的有跑步,男女老少都事宜。为了能够让自己花费时间能够有点用,相信各位也很想知道应该掌握正确的方法,不然身体很容易出问题。坚持跑步健身固然重要... [详细]
2017-03-01 15:18:10
跑步机健身需注意的事项
现在有不少选择在健身房或者是家中利用跑步机健身,这是个不错的方式,比较简单方便。但是虽然是看起来很简单的跑步运动,也需要注意相关事项。跑步机健身需要哪些事项?不少人都来... [详细]
2017-03-01 15:10:56
想减脂塑形 力量训练不可忽视
减肥塑身需注重力量训练,不然的话,塑身效果仍然是不明显的,但是这类运动一般不推荐自己做,因为缺乏常识的话,很容易走向误区。找专业的训练员,进行专业的锻炼,这样身材才会更好... [详细]
2017-02-28 16:28:53
拉伸动作的好处有哪些?
运动前后做拉伸动作,可以防止自己在运动中韧带拉伤等问题,也有助于运动后放松。但是不少人都忽视了它的重要性。其实拉伸的好处有很多,经常做一些拉伸运动,即使没有运动,也可以... [详细]
2017-02-28 15:32:28
跑步时怎么调整呼吸?
相信大家都有过跑步的相关经验,不少人都很关注跑步时呼吸问题,有不少人因为跑步后气喘,就开始大口大口呼吸,还没一会就觉得不太对劲,这是一种常见的错误方法。跑步时怎么调整呼吸... [详细]
2017-02-28 15:18:05
容易使膝关节受损的运动是什么?
膝关节受损源于我们平时在运动时不注意保护膝盖,造成一定损伤。其实这是比较危险的一件事情,所以大家在运动前应该做好相关准备工作,或者选择合适自己的运动,避免力度过大造成身体... [详细]
2017-02-28 15:12:19
比较伤身的几种走路姿势是什么?
走路是每个人每天都需要进行的动作,不同人有不同的走路姿势,殊不知走路姿势也影响我们的个人健康问题。一些人都对走路有很深的误解。比较伤身的几种走路姿势是什么?如果你想了解这... [详细]
2017-02-28 15:05:44
运动前做热身运动的好处有哪些?
做一些高效减肥运动之前,最好是要热身。其实热身也是运动的一部分,如果忽视这个部分,那有可能会造成肌肉拉伤等问题。如果你以前忽视了这个问题,那么现在就要注意了。以后运动前要... [详细]
2017-02-24 15:57:51
冬泳运动误区有哪些?
近年来,冬泳运动很受欢迎,有越来越多的人加入到这个行列中,当然不乏有些人对这项运动认识不够,导致运动伤身。所谓的冬泳,是指气温以17℃作为冬泳的起点,水温以8℃作为冬泳的... [详细]
2017-02-24 15:45:39
跑步之后小腿变粗了怎么办?
不少人都希望可以通过运动塑身,但是我们知道,常见的跑步运动有时候可能会让我们的小腿看起来更加粗壮。如果你在跑步一段时间后发现自己小腿变粗了,那么该怎么办呢?其实这个问题... [详细]
2017-02-24 15:30:53
运动益处多 抗衰老作用明显
运动对于一个人的变化是很大的,如果你经常运动,那么整个人的精神面貌和身体状态都很不一样。经常运动,好处多多。具体有哪些方面的好处,小编总结了几点,希望可以为你提供一些参... [详细]
2017-02-24 15:20:56
跑步不利健康?这是怎么回事?
在大众的认识里,跑步是有益身心健康的,不少人都开始了跑步之旅。其实只有一小部分知道跑步的真正奥秘,大多数还是在乱跑的状态,效果不佳,对身体甚至会产生一定损害。跑步不利健... [详细]
2017-02-24 15:05:24
“运动金字塔”长什么样?你了解多少?
运动方式有多种,就算相同活动,因践行者所用的力度等因素不同也有很大差异。如果你平时也在运动,那么现在可以看看你对这件事本身的了解有多少。大家对“膳食宝塔”并不陌生,它将我... [详细]
2017-02-24 14:28:00
“单脚站立一分钟”养生法真的有效吗?
单脚站立的练习可以帮助人们强健身体,调节身体失衡等情况,这个动作要求不是很高,男女老少都可以做。“单脚站立一分钟”养生法,做起来简单,保健效果明显,不少人在做了之后都深有... [详细]
2017-02-24 14:12:33
下蹲动作可以预防衰老
下蹲动作对于很多人来说都很难做到,坚持一分钟就已经很了不起,因此很少被人关注到,其实这个动作的养生保健效果十分好,可以多尝试。如果你不想老,便必须保证脚部不衰老,所谓“养... [详细]
2017-02-20 16:44:37
慢跑时需注意姿势问题
爱上运动是一件好事,但是如果不了解相关运动知识,那么可能并没有达到锻炼效果,还可能伤害身体。慢跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者,但是你有没有注意到很多人... [详细]
2017-02-20 16:24:05
三种有趣的有氧运动方式
运动方式的正确性直接决定了运动效果,还关乎到锻炼者的健康。所以对于热爱运动者来说,适当转变运动方式有一定好处。运动生理学家认为,人体并不适合在传送带上训练,或总是重复性... [详细]
2017-02-15 15:41:37
这几种运动做错了,等于白做
很多人都开始意识到运动的重要性,逐渐加入到运动行列,但是运动不正确,不但浪费了时间,还有可能会增加了身体负担,一点效果都没有,这是怎么回事呢?快来看看相关信息,看看你自己... [详细]
2017-02-14 16:26:15
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