晚饭你“戒”了么?

时间:2016-02-26 来源:久久健康网

[摘要]

 现在不少的白领人士己经慢慢的把晚饭给“戒”啦,这是因为什么呢?我们为何不去吃饭?由于现在生活压力大,有不少的年轻白领没办法正常的进行饮食,规律被打乱了,趁机晚上自己一人也不会做饭吃。可是这个现象是最不好的习惯,我们应该每天定时饮食,下面小编就来为大家进行一些食谱的介绍。

 推荐减肥晚餐食谱1:杂果燕麦饭  材料:小油粘米适量、杂果燕麦适量。做法:先将米洗净,浸泡(经浸泡过的米口感绵软)。然后将杂果燕麦放在米面上,米碗倒入开水后,放入高压锅内,大火转小火后十分钟即可。

  功效:燕麦具有高纤维、高蛋白以及高碳水化合物的特点,虽然热量值较高,但少量的干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥,平均摄入的热量实际上并不高,因此十分适宜于减肥期间食用。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,有降糖、减肥的功效,是心脑血管病患者及糖尿病患者的福音。燕麦还可以改善血液循环,防止贫血,缓解生活工作带来的压力。

  推荐减肥晚餐食谱2:南瓜玉米粥  材料:南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克。做法:玉米粒从冰箱里拿出来解冻,准备小米面80克。小米面加凉水调成稠糊,南瓜切成5毫米厚的小块。锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟。倒入调好的小米面糊,再煮3分钟即熟。

  功效:玉米的热量值仅有106大卡/100g,是一种热量较低,纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,适量进食可缓解便秘,并能排出体内毒素。同时,玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,起到瘦身美颜的效果。

  久久健康网温馨提示:饭是营养的来源,人如果一天不吃会身体变得虚弱。所以我们应该进行科学的配比进行饮食,以上就是小编推荐的晚间饮食,希望对各位都有一定的作用。

编辑: 周周
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