什么时候喝咖啡最好 运动前能不能喝

时间:2016-12-16 来源:久久健康网

[摘要]

 随着人们对“咖啡”的热爱,关于咖啡的各类新闻也随之而出。像“咖啡”能不能减肥啊?其实答案是模棱两可的,正确的时候喝咖啡确实是可以减肥的,而不小心在错误的时间喝可能会有致命伤害哦。下面就让小编为你解开您对咖啡的困惑吧!

  随着人们对“咖啡”的热爱,关于咖啡的各类新闻也随之而出。像“咖啡”能不能减肥啊?其实答案是模棱两可的,正确的时候喝咖啡确实是可以减肥的,而不小心在错误的时间喝可能会有致命伤害哦。下面就让小编为你解开您对咖啡的困惑吧!

  什么是咖啡?

  咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料,通常为热饮,但也有作为冷饮的冰咖啡。咖啡是人类社会流行范围最为广泛的饮料之一。“咖啡”(Coffee)一词源自埃塞俄比亚的一个名叫卡法(kaffa)的小镇,在希腊语中“Kaweh”的意思是“力量与热情”。咖啡与茶叶、可可并称为世界三大饮料植物。咖啡树是属茜草科常绿小乔木,日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的,而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁,再用适当的方法烘焙而成。

  瑞士研究人员发现,运动前饮用咖啡,可能会对心脏造成不良影响。这是因为咖啡因会限制运动过程中心肌的血流量。研究人员以18名健康的年轻人为研究对象,通过监测发现,未运动时咖啡因不会影响心肌的血流,但是服用咖啡因片剂后马上运动,心肌血流量在正常气压下会减少22%。其原因是,此时咖啡因会封闭血管壁的特定受体,这可能会妨碍扩张血管信号的传递,从而减少心肌血流,影响人体的氧合作用巧喝咖啡提高减肥效果。

  流行的咖啡减肥法,你试过了吗?这么简便且轻松的减肥法,如果你还没试那就太可惜了;如果你试了,现在还要告诉你,到底要如何喝才能提高减肥效果! 如何提高咖啡的减肥效果?

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  ·早上: 适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐,因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你,必须减少牛奶的量,大约是平常的1/3~1/4就够了。至于咖啡的量方面,若是马克杯的话,只要一杯就够了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。

  ·中午: 吃完午餐后,也要养成喝咖啡的习惯,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡,因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需,喝了2~3杯即可。

  ·下午: 吃饱后不要只是坐着,一定要让身体有运动的机会,即使是抬腿或做做柔也很好。 依这样的方法进行,一个月大约可以减轻3公斤的体重。

  那么说了这么多,你有没有了解呢?或者说,你已经开始行动啦。

编辑: 金刚芭比

关键词:健身咖啡时间

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