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盐是健身第一要害 记住

发布时间: 2019-03-06 18:13:45      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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盐是健身第一要害 记住
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我们都知道,含钠的食物吃过多,身体容易水肿。减肥的时候就要切记少吃含钠食物。而且,盐吃多还会引起一些心血管疾病,所以盐吃多是不利的。特别是健身时期就更要少吃盐。那么,我么就来具体了

我们都知道,含钠的食物吃过多,身体容易水肿。减肥的时候就要切记少吃含钠食物。而且,盐吃多还会引起一些心血管疾病,所以盐吃多是不利的。特别是健身时期就更要少吃盐。那么,我么就来具体了解,健身如何做到少吃盐。

不少健身爱好者为了获得好看的肌肉线条选择少吃或是不吃盐来使身体脱水,通常是准备比赛会进行这样的操作,这是不健康的方式。

减肥为什么少吃盐

更多的情况是重盐的食物会使你摄入更多的米饭也就是碳水,这对减肥是不利的,不管是不是减肥都不能大量摄入盐,虽然在运动减肥的过程中随着汗液一起会流失一些盐分,但是正常的进食即可恢复,无需重盐。

健身为什么要少吃羊肉

羊肉和牛肉、鸡胸肉、鸡蛋比热量和脂肪含量都有高不少,健身的人并不希望身体摄入太多的热量,所以通常健身者不会选择羊肉。

食物

健身每天吃多少盐

建议每天10到16克,首先我们需要摄入6g左右的盐,这是维持一天钠元素的量,如果你的训练时间为一小时左右那么结束后需要补充4g左右的盐,如果你的训练时间超过两小时,则需要补充10g左右的盐。

钠对健身的影响

钠离子是影响渗透压的元素之一,缺少钠元素神经递质的传导将受到阻碍,电信号的传递就会变慢,肌肉无法及时快速的收缩就会导致肌无力、痉挛等情况。

健身者在运动瘦身时候,少吃高脂肪过高食物,高钠食品。高脂肪和高钠食品都是减肥杀手。钠离子是影响渗透压的元素之一,缺少钠元素神经递质的传导将受到阻碍,电信号的传递就会变慢,肌肉无法及时快速的收缩就会导致肌无力、痉挛等情况。大家记住这些,钠对健身的危害,以后就要记住运动一定要少吃盐。

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