运动中突然抽筋原来是缺少微量元素!

时间:2016-02-22 来源:久久健康网

[摘要]

 不要以为只有小孩子才需要补充微量元素!在生活中我们会感觉到自己是成年人,身体棒棒的。没有什么事可以打倒我们。所以日常健身也就成为了我们常见的一种养生保健之法,健身能让我们拥有健康的体魄,增强我们的身体素质,从而让我们远离疾病。但是,在我们日常健身锻炼中,也常存在问题,而有些问题则是我们体内缺乏某种元素的表现。运动时经常会发生抽筋现象,那么运动时为何容易抽筋呢?下面跟随着小编的笔尖一起来了解一下吧!

 这大多是由于运动方式不正确造成的,具体抽筋的原因有以下十个:

  1、准备活动做得不够充分,肌肉突然从静止状态转到运动状态,一时不能适应,发生了挛缩,即抽筋;。

  2、环境温度突然改变,肌肉受冷“发抖”,引起抽筋。

  3、长时间的运动引起肌肉疲劳,未作休息仍持续运动,肌肉积聚代谢产物(如乳酸等),机能改变引发抽筋。

  4、剧烈运动,大量出汗,水分和盐分流失过多,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起抽筋。

  5、骤增运动的负荷强度,或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。

  6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

  7、局部循环不良。

  8、肌肉或肌腱轻裂伤。

  9、情绪过度紧张。

  10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

  久久健康网温馨提示:运动抽筋,注意补充钙、镁,运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。所以日常微量元素的涉及也是很重要的哦。

编辑: 周周
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