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运动急救
包扎时必须讲究技巧 错误包扎可导致严重后
  包扎是外伤现场应急处理的重要措施之一。及时正确的包扎,可以达到压迫止血、减少感染、保护伤口、减少疼痛,以及固定敷料和夹板等目的。相反,错误的包扎可导致出血增加、加重感... [详细]
2011-04-26 09:42:27
夏季运动当心肌肉拉伤
  夏天到了,正是运动减肥的最佳时机。但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤,运动之前一定要做好准备活动,手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的... [详细]
2011-04-21 11:09:11
电脑一族 午休时间锻炼的方法
  网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别... [详细]
2011-03-23 15:04:43
小编教你三个小动作立刻缓解疲劳
  冬天最痛苦的事情之一就是早晨起床,总想在床上多赖一会儿。好吧,现在给你一个赖床的理由,边赖床边健身。 ... [详细]
2011-03-23 15:02:13
崴脚后先冷敷后热敷 运动前练脚踝来预防 
  广州方言“拗柴”的意思不单是指将柴拗断,还常常指的是崴脚——崴脚时可有“咔嚓”的一声响,好似拗断木柴。拗柴堪称最常见的运动损伤,姚明拗过,刘翔拗过,常做运动的男士拗过... [详细]
2011-03-22 10:35:37
运动急救:男人运动伤到私处怎么办?
  男子的整个外阴部,包括阴茎和睾丸,都是要害部位,尤其是睾丸,更是个捏不得碰不得的娇嫩器官,对挤压极其敏感。比如,你随便捏捏自己的胳膊或腿,算不了什么,可是你用同样的劲... [详细]
2011-03-17 11:57:48
运动暗藏三大“杀机” 健身竟成伤身
  健身已然成了我们生活中必不可少的一部分,话虽然如此,可参加健身运动就一定是健身了吗?不尽然,下面就一起来看看健身运动过程中一些让我们健身成伤身的几个问题吧。... [详细]
2011-03-09 12:40:11
春暖花开 远足踏青需警惕运动损伤
  春暖花开,人们的户外活动大大增加,运动创伤也随之增多。据临床统计,这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成。因此,专家建议春季运动要做好防护工作。... [详细]
2011-03-02 13:45:33
春季运动急救:小腿抽筋了怎么办?
  春天到了,体育运动多起来,跑步、游泳、打球……难免发生意外,比如小腿抽筋。发生肌肉痉挛时,局部肌肉坚硬或隆起,剧烈疼痛,且一时不易缓解,非常痛苦。有的缓解后,仍有不适... [详细]
2011-02-24 09:15:52
专家指点运动健身易发的脚伤
  脚部问题令很多跑步者苦不堪言,这些问题不但会导致脚部不适,而且会影响比赛成绩,甚至不得不放弃运动。... [详细]
2011-02-23 16:23:28
“应力性骨折”并非运动员专利
  著名篮球明星姚明被诊断为左脚踝应力性骨折,恐遭退役。这一消息让很多中国球迷颇感紧张。“其实应力性骨折不但发生在运动员身上,新兵、军训的大学新生和喜欢运动的老人,都是应... [详细]
2011-01-06 14:18:35
热敷选好时机 别踏入急救误区
  篮球场上,一不留神扭伤双脚,教练常会让队员冲去水龙头边,用冷水冲击患处,刺激血管收缩,达到急救目的。但是,正确的做法是怎么样的呢? ... [详细]
2011-01-06 13:14:35
专家称中老年健身跑中易出现跟腱伤
  随着中老年健身跑者越来越多,主诉跟腱痛者也在不断增加。跟腱是小腿腓肠肌、比目鱼肌连接跟骨的组织,负责把粗壮的小腿肌肉肌力传送到跟骨。最粗的跟腱有人的手指一样粗,是人体... [详细]
2010-12-28 15:01:02
冬季当心八种运动损伤
  健身过程中一定要注意健身的安全,特别是在冬季,健身伤病也是最常见的季节。别让以下这些伤病影响了你健身。 ... [详细]
2010-12-16 14:58:02
专家提醒激烈运动时慎防鼻骨骨折
  亚运会已经完美落幕,但日常体育锻炼中,各种球类的精彩仍在上演。足球、篮球、排球、羽毛球等都是广州市民喜爱的运动项目。但你可知道,球类运动中要特别小心鼻子!记者从亚运城... [详细]
2010-12-06 13:40:03
运动损伤要用“冷”处理
  如今运动健身已经是现代人生活中必不可少的内容,但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。专家提醒:运动前一定要做好准备活动,穿戴好各种防护器具,有效地减少运动损伤的... [详细]
2010-11-04 13:23:55
运动时受了伤怎么办?教你各种急救法
  严重骨折发生后,要积极防止休克。对出血性休克应用指压法或止血带应急止血,对损伤性休克应让患者去枕平卧,保持温暖。对呼吸困难者,应解开其衣领或进行人工呼吸。 ... [详细]
2010-11-03 15:11:35
运动意外伤害牢记“R.I.C.E.”急救
  以R.I.C.E.(rice“大米”之意)口诀,让大众易于记忆并可依序处理骨骼肌肉的伤害。在运动伤害的处理原则中,R.I.C.E.是用来做急救处理的,如:处理挫伤(撞... [详细]
2010-11-01 13:05:43
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