控制饮食减肥不能仅仅靠果蔬汁

2013-09-03 10:29:14 来源:中新健康网

[摘要]

  久久健康编者按:控制饮食减肥不能仅仅靠果蔬汁。每天6杯果蔬汁,一周能瘦3公斤。最近,潘石屹的“果蔬汁”减肥法成了网友热议的话题。这种“果蔬汁减肥法”真的健康吗?清如果每天用果蔬汁代替正常膳食,营养单一,缺乏优质蛋白,长期如此会造成营养不良。

控制<a href='http://food.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>饮食</font></a><a href='http://fitness.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>减肥</font></a>不能仅仅靠果蔬汁

  果蔬汁减肥仅限短期

  果蔬汁减肥法,如果仅用于短期内、因职业需要的减肥是可以的,但长期则不行。果蔬汁虽然含有丰富的维生素、膳食纤维和一些矿物质,但和人体所需要的各种营养素相比,营养还是显得很单一。

  膳食宝塔中推荐,成年人的日常饮食中需要包括谷类、薯类及杂豆、蔬菜水果类、肉蛋与鱼虾、奶类及奶制品与大豆等。如果以大量的果蔬汁来代替其他食物的话,那么很明显的一点便是营养失衡,短时间内可能出现头晕等低血糖的表现,长此以往,就会因缺乏蛋白质、脂肪等营养不良

  鲜榨果蔬易损失营养

  喝果蔬汁不如直接吃水果蔬菜,因为果蔬汁在榨汁的过程中会增加污染的风险,同时有些营养素在榨汁时也会遭到破坏。此外,很多果肉在榨汁后被抛弃的同时也意味着很多营养被丢弃了。她强调,果蔬汁只能作为营养补充,而不能作为饮食的主体。

  很多人用鲜榨蔬果汁代替饮料也存在健康风险。“蔬菜汁还好点,含糖量不高。果汁里的糖分含量很高,如果把人体一天需要的1200ml的水分全部用果汁代替,最大的问题就是热量太高,毫无疑问不利于减肥。”

  久久健康网健身专家提示:减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的脂肪制造机一样会不停运作,年终无休。

  (编辑:郭燕林)

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