朝九晚五工作,是不是需要锻炼缓解

2015-06-01 16:15:13 来源:99健康网

[摘要]

运动有利于健康,但想要保持运动,却显得非常困难,特别是对于朝九晚五的办公族来说更是这样,想要运动奈何又没多少时间,其实平时有很多简单的运动适合你,一起来看看吧!

     1、小动作舒展筋骨

  整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。办公一族每天可以用3-5分钟时间,头往左转,看左肩;往右转,看右肩,然后做做“眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈。另外,还可以十指相扣,向前推出双手、向上举双臂,或者站起来转转腰部,下蹲几次,这些“小动作”有助伸展筋骨。

  2、饭后站立半小时

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  在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后总令人感到昏昏欲睡。这里有个养生小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”。因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。但持续时间不能太久,饭后站立20-30分钟为宜,否则会不利于下半身血液循环。

  3、小器械凑凑热闹

  现在很多公司内部都有休闲区或是健身房,有一些小型运动器材可以帮助白领减肥。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。跳绳跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借,场地简单方便,容易参与,只要长期坚持,减肥瘦身的效果也不错。

编辑:李帅

关键词:工作锻炼运动

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