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办公室健身
6大神器让工作休息时间不再枯燥
现在生活节奏过快,人们都处于亚健康,白领们,最好能抽空做些健身运动,下面小编为广大白领总结几种即不影响工作,又能得到身体放松的好方法,快来学习一下吧! ... [详细]
2015-12-07 15:22:25
不影响上班还能减肥 一举两得
  爱美之心人皆有知,那么如何在不影响日常办公的同时,达到自然减肥的目的呢?小编这里有六个小窍门与大家分享,让您在工作之余还能享受健身。 ... [详细]
2015-12-07 15:19:31
白领办公室健身法则
 对于大多数的上班族们,腹部以及下半身的脂肪堆积成了每天最头疼的事儿。其实“久坐不动”不仅仅会造成身材走样,还会大大影响我们的身体健康哦。下面小编就给大家介绍介绍白领健身... [详细]
2015-12-04 15:01:49
快来涨姿势—最简单有效的办公室健身法
【摘要】一些公司会专门安排一个时间让员工们做操,就算公司不安排,白领们也会起身动动。但是毕竟办公室的空间是有限的,很多运动都会受到限制。由于上班族久坐不起并长时间保持一个... [详细]
2015-11-24 15:01:44
办公室的休闲减肥操
常年在办公室中工作的人员,由于活动量小,非常容易发胖。现介绍几种减肥操。图书操用书做器械,锻炼胸部、背部线条美。(1)两手拿书,手臂放松。两脚开立与肩同宽,屈膝低,而后左... [详细]
2015-11-20 13:59:47
办公室健身椅子操保持体型
长时间坐办公室,背和肩容易疲劳。这节操能消除疲劳,提高工作效率,减少臂部多余脂肪,保持形体美。(1)预备姿势:坐在椅上,两肘弯屈,小臂侧平伸,两腿并拢,双脚尖点地,目视前... [详细]
2015-11-20 13:59:47
推荐给你的办公室健身术
许多在办公室内工作的人,因经常久坐,头部处于前屈位,使颈部血管受压,以至脑部血流受到限制,造成大脑供氧不足,引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。因为伏案久坐,胸部得不... [详细]
2015-11-20 13:59:47
办公室健身运动有学问
平时工作忙,很难抽出时间进行健身锻炼。专家特别提醒,不妨趁工间休时在办公室里做一些健身活动。专家建议,在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、... [详细]
2015-11-20 13:59:47
制定好的办公室运动处方
bsp;工作主要在办公室完成的脑力劳动者,相对于体力劳动者,他们每日的体力消耗较少,但工作压力并不轻,而且工作中经常保持一种固定姿势。近年来脑力劳动者患颈椎病、心脏病等慢... [详细]
2015-11-20 13:59:47
假后办公室里来健身
bsp;春节7天长假许多人忙于拜年应酬,狂吃猛喝,生活没有规律,平常的体育锻炼也停了下来。等应酬差不多了想锻炼了,却要上班了。其实锻炼随时随地都可以进行,办公室里也能健身... [详细]
2015-11-20 13:59:47
办公室“椅上体操”
在办公室长期坐着工作的人,易产生腰背酸痛,下肢肿胀、坐骨神经痛等办公室“坐椅病”。为此,一些专家根据此病编排了椅上健美操,可使您10分钟内消除疲劳。1、坐在椅子上,伸直身... [详细]
2015-11-20 13:59:47
办公室健身──强化肌肉系列运动
bsp;去健身房做运动已经是现代男士的新潮流,每个星期有一次或几次去跑跑步、做一做器械、举举哑铃,大汗淋漓之后冲一个澡,那种畅快使体内的每一个细胞都会响应。可是,当工作成... [详细]
2015-11-20 13:59:47
办公室一族别坐以待“毙”
许多职业让人不由自主地久坐,如作家、出纳、会计、电脑操作人员,尤其是“网虫”们更是久坐“无动于衷”。中外健美专家曾对长期从事以上职业者进行调查研究,认为外坐少动有古大弊病... [详细]
2015-11-20 13:59:46
飞镖-办公室内休闲健身
飞镖是现代办公室病的克星,更是“懒人们”的最佳锻炼方式。其好处如下:飞镖运动是一种全身性的运动,对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关... [详细]
2015-11-20 13:59:46
办公室里的健身房
经常坐在冷气房工作的人,最容易腰酸背痛、肩颈酸痛,加上长时间打计算机,手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动,可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。想象,如果有一天,办公... [详细]
2015-11-20 13:59:46
累了,试试办公室椅垫操
要使臀部形体美,就要经常锻炼大腿肌肉,这套操可达到此目的。(1)跪于椅垫上,两手扶地;(2)抬起臀部,两腿伸直,脚尖点地;(3)还原为1节;(4)坐在地上,两脚夹椅垫;(... [详细]
2015-11-20 13:59:46
几种办公室腰部健美法
一、左右压腿:取坐姿两腿分开(130度——150度),左手握左踝,右臂上举贴耳,以右臂带动上体向左侧压后还原。连续做8次,然后交换另侧,右手握右踝,左臂上举贴耳向右侧压8... [详细]
2015-11-20 13:59:46
办公室健身:背部体操
bsp;就算是坐在办公桌前,也可以做点简单的下背部体操,动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸,或是觉得有点疲劳,马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌,... [详细]
2015-11-20 13:59:46
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