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办公室健身
办公室健身操
这些动作坐在办公椅上就能做,也就是十分钟的功夫,怎么样,试试吧!1、坐在椅上,挺胸抬头,目光直视,双手抱起小腿,抬起放下(左右腿交替进行)。2、... [详细]
2015-11-20 13:59:46
办公室健身椅垫操
bsp;要使臀部形体美,就要经常锻炼大腿肌肉,这套操可达到此目的。(1)跪于椅垫上,两手扶地;(2)抬起臀部,两腿伸直,脚尖点地;&... [详细]
2015-11-20 13:59:46
办公室健身铅笔操
bsp;这节操简单易学,只要有数枝铅笔即可,坚持不仅能促进身体的协调性,而且可增加腹部和背部的肌肉的力量。(1)在自己周围摆数枝铅笔,呈半圆形;... [详细]
2015-11-20 13:59:46
办公室健身椅子操
bsp;长时间坐办公室,背和肩容易疲劳。这节操能消除疲劳,提高工作效率,减少臂部多余脂肪,保持形体美。(1)预备姿势:坐在椅上,两肘弯屈,小臂侧平伸,两腿并拢,双脚尖点地... [详细]
2015-11-20 13:59:46
办公室健身图书操
bsp;用书做器械,锻炼胸部、背部线条美。(1)两手拿书,手臂放松。两脚开立与肩同宽,屈膝低,而后左臂向前,右臂向后用力振臂;(2)上体前屈与地... [详细]
2015-11-20 13:59:46
白领丽人们要注意防治紧张性头痛
bsp;白领丽人们要注意防治紧张性头痛。紧张性头痛常常是由于长时间精神过度紧张、劳累、焦虑,或长时间处于不良姿势,或因外伤、颈椎病等因素,导致头颈部或背部肌肉持续性收缩而... [详细]
2015-11-20 13:59:46
办公室白领七妙招预防背痛
bsp;坐办公室的白领不知有没有这样的感觉,不管你是在写字、做家务,还是驾车,背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击,所以你必须防患于未然,及早预防。... [详细]
2015-11-20 13:59:46
每天10分钟白领女性瘦身操
bsp;办公室生活,每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗?新生代白领,我们要健康也要美丽,午休10分钟,简单几个动作就能帮你舒筋活络,还能轻松雕塑完美身材。&a... [详细]
2015-11-20 13:59:46
白领男性如何避免发胖
bsp;办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下:1.长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;2.心情抑郁... [详细]
2015-11-20 13:59:46
白领女性轻松娱乐也肥
bsp;就算你是天字第一号大懒人,任何一种运动与你都沾不上边,但只要你心底有一个小小的声音,告诉自己运动未尝不是件好事的话,这样还是有救的。且看以下提供的懒人运动,不需特... [详细]
2015-11-20 13:59:46
办公室轻松健身:背部体操
是坐在办公桌前,也可以做点简单的下背部体操,动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸,或是觉得有点疲劳,马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌,可以减轻下背... [详细]
2015-11-20 13:59:46
电脑前可这样轻松健身
bsp;为了我们的健康不过早透支,沉迷电脑网络的同时,别忘了回到现实中,活动一下疲劳的细胞,让身体也来次课间休息。练习一:脸部运动1.用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后... [详细]
2015-11-20 13:59:46
办公室美女OL的护颈6招
bsp;ol每天工作繁忙,若工作时使用电脑或听电话的姿势不正确,会令颈部长期承受压力,增加肌肉筋膜的负荷,形成颈椎错位而出现头痛、头晕等情况。为了自己健康着想,绝对不能掉... [详细]
2015-11-20 13:59:46
上下班大步走让你腰娆一夏
每天都要上下班一次,有的人还要2次,中午有时间回一趟家。这时间不抓紧瘦身多可惜啊上下班本来就是运动。现在起,改变的走路的方式,用上下班的时间变成小腰美人。手搂纤纤细腰,耳... [详细]
2015-11-20 13:59:46
上班时间每天三十分照样可以减肥
bsp;办公室是最容易引起腰、背疼痛的人员;长时间坐在电脑前会使视力下降。这里向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作,而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜伽术。... [详细]
2015-11-20 13:59:46
编辑部里的健身故事
总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身... [详细]
2015-11-20 13:59:46
午后轻松健身操,白领赶走疲劳
健身操的减肥作用你知道多少?简单的减肥操,不仅仅教会你怎样减肥,还可以去疲劳。健身操瘦身,健身操减肥,可以帮你轻松瘦身去疲劳……网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的... [详细]
2015-11-20 13:59:46
白领不犯困我有我绝招
午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生... [详细]
2015-11-20 13:59:46
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