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办公室健身
办公室不再恐惧,保持身材美丽
办公室动辄一坐8小时,或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚,这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下,“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。其实,你大可不必离开自己... [详细]
2015-11-20 13:59:46
白领腰酸背痛,与我做做健身操
常做健身操1.螺旋扭转把双腿伸直,右腿跨过左腿同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸... [详细]
2015-11-20 13:59:46
办公室里蹲一蹲,提高身体健康质量
明的年代里人们讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用... [详细]
2015-11-20 13:59:46
白领男士,时刻都不应该刚记的事
人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小... [详细]
2015-11-20 13:59:46
椅子上健身,让健身无处不在
椅子上也健身。对于从事文职工作的女性来说,每天工作的8小时中,有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了?看看我们为你搜集到的简易健身小招数吧,让健康生活从椅子上开... [详细]
2015-11-20 13:59:46
办公室里的健身操,让身体放松
叩头每天早晨或晚上睡前轻叩头部———刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧叩向... [详细]
2015-11-20 13:59:46
什么健身运动最适合OL
人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自... [详细]
2015-11-20 13:59:46
上班时间如何简易健身
长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着,往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼,我们请健身教练为您设计了简易伸展运动,能改善因长期坐着而出现的健康问题。悄悄地在椅子上进行吧【... [详细]
2015-11-20 13:59:46
上班族随时随地的健身招数
是那种每天躲在暖气房中连中午外出吃饭都嫌冷,还要同事帮你买便当回来的上班族吗?你警觉到你的小腹开始微微隆起,几个月前才买的贴身牛仔裤,今天却有拉不上拉链的障碍吗?当然你可... [详细]
2015-11-20 13:59:46
白领男人两分钟的健身方法
时间就像海绵里的水,只要挤,总还是有的。健身也同样如此,只要挤时间,总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧,但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后,两手向后伸... [详细]
2015-11-20 13:59:46
白领女性健身可随时随地
许多女性在为自己身体状况担忧的同时,又抱怨自己平时太忙,没时间健身。健身专家建议,如果女性没空到正规健身房健身,日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法。逛街,这个最受女... [详细]
2015-11-20 13:59:46
白领男性教你轻松健身
屈臂运动:将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。本运动可有效地刺... [详细]
2015-11-20 13:59:46
办公室的健身速递不得不看
现在,就先随我们做一套办公室健身操吧!头俯仰头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好... [详细]
2015-11-20 13:59:46
上班族强健腰椎3大要诀
身体柔韧,腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性,缓解腰部肌肉紧张。1.养成贵族的端正姿势贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表... [详细]
2015-11-20 13:59:46
办公室里的隐型有氧健身操
你已经在办公桌前坐了几个小时了?长时间久坐容易脑部氧气不足,造成头脑昏沉,尤其到了下午,更显得精力不济,注意力无法集中。那么,就赶快试试下面几招“桌边健身操”,简单得几乎... [详细]
2015-11-20 13:59:46
办公室轻松健身:背部体操
就算是坐在办公桌前,也可以做点简单的下背部体操,动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸,或是觉得有点疲劳,马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌,可以减轻... [详细]
2015-11-20 13:59:46
简单动作 边上班边健身
动作是在紧张的办公桌前完成的,简单实用,每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸,每天要有规律地进行,养成一种健康生活的习惯,让你上班不累,充满激情。清晨,从拥堵的路上一直到... [详细]
2015-11-20 13:59:46
怎样的锻炼最适合Office白领们
热荐:运动减肥常犯的几个错误下面介绍一些简便易行的锻炼方法,适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保... [详细]
2015-11-20 13:59:46
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