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办公室健身
寻求办公室里的健身乐趣
久坐或保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。做做下面这套办公室健身操,可以从中体会到边工作边运动、健身、减压的乐... [详细]
2009-10-20 16:16:55
午间健身对上班族好吗?
午饭时间是否适合健身锻炼?北京体育大学运动生理学博士生导师王安利教授说:在午饭前后的时间健身,首先注意的是不能刚吃完饭就练习,或者不能吃太饱就去健身。... [详细]
2009-10-20 16:12:51
每天健身三十分保持健康体格
世界卫生组织建议,全世界的人都应该通过多运动来保持健康的体魄。同时研究显示,每周不少于五天,每天不少于30分钟(或三次每次10分钟)的中强度锻炼,就可以让你拥有健康的体格... [详细]
2009-10-20 16:10:16
上班族腰椎强健法
就算是坐在办公桌前,也可以做点简单的下背部体操,动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸,或是觉得有点疲劳,马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌,可以减轻... [详细]
2009-10-20 16:05:03
办公室美背操怎样做?
就算是坐在办公桌前,也可以做点简单的下背部体操,动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸,或是觉得有点疲劳,马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌,可以减轻... [详细]
2009-10-20 15:52:42
原地蹲一蹲即可缓解上班族的疲劳
在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用。... [详细]
2009-10-20 15:35:35
边用电脑边健身的诀窍
您是一名电脑程序员吗?您是否每天面对电脑工作?亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪?可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征,导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起... [详细]
2009-10-20 15:29:29
上班的时候怎样放松一下效果好
坐在椅子上,手指头在背后完全交叉,接着掌心向外翻转,就在同时把双手伸直,尽量向后、向下伸展,这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒,这个动作可以解除你双肩的疲劳。... [详细]
2009-10-20 15:25:22
利用坐姿也可来减肥
据专家们观察,无论是站着、坐着、只要你姿势不正,用力不匀,使肌肉“苦乐”不均,就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一只腿上,时间长了成为习惯,这只腿就会变粗。... [详细]
2009-10-20 15:20:38
解决脂肪男的危机
尽管男性不崇尚骨感美,但日渐发福也并不是一件好事,至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同,通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。... [详细]
2009-10-20 15:18:48
办公室的西退美女是怎样炼成的
方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,... [详细]
2009-10-20 15:14:14
“坐班族”腰椎锻炼不可少
 身体柔韧,腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性,缓解腰部肌肉紧张。 ... [详细]
2009-10-18 11:21:19
欧美上班族如何来健身
久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此,北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的... [详细]
2009-10-18 11:14:45
最适合上班族的健身运动有哪些?
 下面介绍一些简便易行的锻炼方法,适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈... [详细]
2009-10-18 11:08:58
坐班族怎样保持好身材
完美坐姿收紧腹部肌肉keep身材 ... [详细]
2009-10-18 11:01:58
怎样在办公室里塑造出好身材?
久坐办公室的你,再没时间重温学生时代玩双杠、做引体向上的乐趣了,久而久之就连肌肉也松懈下来。这里我们教你一套简单而有效的方法,它能锻炼各个部位的肌肉群,男士、女士都适用,... [详细]
2009-10-18 10:55:43
办公室里的减脂大运动
 在办公楼里,蛰伏着健康杀手———颈椎病、鼠标手、干眼症等疾病,甚至因为缺少运动而导致全身的肥胖。但上班时间我们是无法离开办公室的,该怎样才能让在办公室里都能健康工作下去... [详细]
2009-10-18 10:49:31
“电脑族”脖子痛了得做操
 长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损,有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操,整套操由20主要动作组成,在柔和的音乐... [详细]
2009-10-18 10:45:08
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