抬腿功健身又塑身 益处多多

时间:2017-02-24 来源:

[摘要]

抬脚15分钟,健身又塑身!不少人都没想到这个不起眼的小动作居然有这么大的益处。其实每天坚持做一刻钟,你会看到它带来的效果。小编总结了一些好处和相关做法,希望可以为你提供一些参考,赶紧做起来,尽快收获好身体和好身材!

 抬脚15分钟,健身又塑身!不少人都没想到这个不起眼的小动作居然有这么大的益处。其实每天坚持做一刻钟,你会看到它带来的效果。小编总结了一些好处和相关做法,希望可以为你提供一些参考,赶紧做起来,尽快收获好身体和好身材!

抬腿功

抬脚方法简单易学,方法如下:

1、平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;

2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

3、保持这个动作15分钟。

注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

每晚抬腿15分钟,好处多到你想不到!

1、促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。

2、防治肛肠疾病

不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率,如何降低?可以尝试练练抬脚功,因为人在练习的时候,大小肠都会自然的蠕动,可以防治便秘,自然就减低患上肝肠疾病的几率。

3、改善肌肤

练习该动作的时候,血液循环加速,人体温度会升高,这时汗液会流出来,同时毛孔张开,肌肤内的有毒物质就会排出来,从而使肌肤变好。

4、增强肠胃功能

肠胃异常是常见的现象,多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功,因为它可以让肠胃自然的蠕动,从而分泌胃酸,促进消化。

5、护脊椎、防关节退化

在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?

6、减少肺部负担

肺是人体重要的脏器,想要增强肺功能,可以练习抬脚功,因为人在练习的时候,丹田也会得到锻炼,这样人的肺部就会获得充足的氧气,从而减轻肺的负担,增强肺功能。

2017-js-新广告

7、缓解压力

压力增大易使人的胸部闷,这时不妨尝试做抬腿功,因为它可以解除胸中郁闷,使体内的浊气排出体外,从而缓解压力。

8、快速塑身

其实这个动作可以帮助我们有效塑形,对于想要塑身的人来说这是一个不错的方法,每天坚持锻炼,一个月后你会看到效果。不要小瞧抬腿功,它可以使全身的肌肉动起来,同时拉伸肌肉,从而起到塑形的作用,对于想要拥有好身材的人群可以尝试。

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们