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家庭健身
帮助女性保持身材永不变的小技巧
  久久健康网导读:帮助女性保持身材永不变的小技巧 专爱吃煎饼果子?那就少放一点酱不要加油条!或者是每天早上让阳光唤醒自己,为自己准备一份低卡路里早餐,如一份嫩滑炒鸡蛋,... [详细]
2012-06-07 11:36:11
专家推荐:男性健身一天增肌的饮食计划
  久久健康网导读:专家推荐:男性健身一天增肌的饮食计划 运动时要饮用运动饮料来补充刀量训练导致的能量消耗、水分流失以及维生素等营养素的丢失。以健身饮为例,50克固体健身... [详细]
2012-06-07 11:33:39
对于比较瘦的人来说 健身增肌如何让进行
  久久健康网导读:对于比较瘦的人来说 健身增肌如何让进行  对于瘦人如何增肌,总的指导原则是:选用基本动作、较高强度、中等训练时间、较低频率、严格进行饮食。需要注意的是... [详细]
2012-06-07 11:30:54
注意:健身运动者不可踏进的健身误区
  久久健康网导读:注意:健身运动者不可踏进的健身误区 年轻人总是不叫喜欢追求新奇、刺激,在运动方面会喜欢做一些对抗激烈的,动作幅度大的运动,如滑板、花式单车、壁球等等。... [详细]
2012-06-07 11:29:02
在健身运动前吃些什么食物能减肥呢?
  久久健康网导读: 在健身运动前吃些什么食物能减肥呢? 运动前吃点什么也能起到减肥的效果呢?运动前怎么做能够起到减肥瘦身的效果?不少人喜欢晨练,觉得早上是人体体内最“空... [详细]
2012-06-07 11:27:30
专家告诉你关于有氧健身运动的目的
  久久健康网导读:专家告诉你关于有氧健身运动的目的  有氧运动的特点是:强度低、有节奏、不中断和持续时间长,在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气... [详细]
2012-06-06 11:37:37
专家教你轻松拥有美腿的美腿健身操
  久久健康网导读:专家教你轻松拥有美腿的美腿健身操 婀娜多姿的身材和秀美的双腿,是每个女性的追求和渴望。下面介绍的这套操简便易学,行之有效,只要每天坚持锻炼就能拥有美腿... [详细]
2012-06-06 11:34:10
上班族放松肩部健身操的简单动作
  久久健康网导读:上班族放松肩部健身操的简单动作 白领们平时工作繁忙,总抱怨找不出时间来锻炼身体。其实,锻炼不一定非要特意安排时间出来的,只要把时间合理安排,也可以在办... [详细]
2012-06-06 11:29:23
告诉你健美操如何给下肢练习
  久久健康网导读:告诉你健美操如何给下肢练习 脚步滚动和屈伸:进行滚动步时,两脚并立,两手叉腰,l拍左脚跟提起,膝关节稍屈并内扣,重心移到右腿上。2拍左脚跟放下,同时右... [详细]
2012-06-05 11:29:45
女性腰腹健美操 让你轻松拥有完美身条
  久久健康网导读:女性腰腹健美操 让你轻松拥有完美身条 腰腹部是人体健美的重要部位,腰腹部如果缺乏锻炼就会变得肌肉松弛没有力量,同时还会造成大量脂肪的堆积,对于白领女性... [详细]
2012-06-05 11:28:02
白领女性健美操 让你拥有美丽的小腿
  久久健康网导读:白领女性健美操 让你拥有美丽的小腿 要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼,在锻炼的方法上可采取以下几种。足跟提地的足尖走;足... [详细]
2012-06-05 11:26:35
专家教你伏案领妈妈五分钟的轻松健身
  久久健康网导读:专家教你伏案领妈妈五分钟的轻松健身 这套椅上健身操共八节,每节动作可做6~15次,是针对伏案工作的白领妈妈量身订制的。尽量伸展,把背阔肌都伸展开。由于... [详细]
2012-06-05 11:24:05
伸腿健身操帮助女性克服高跟鞋困难
  久久健康网导读:伸腿健身操帮助女性克服高跟鞋困难 长穿高跟鞋会给女性带来身体上的伤害,一是穿高跟鞋时,身体60%的重量需靠前脚掌支撑,压力集中在脚趾,容易诱发拇外翻、... [详细]
2012-06-05 11:22:32
专家教你塑造纤腰的简单健身运动方法
  久久健康网导读:专家教你塑造纤腰的简单健身运动方法 女人爱美,懂得追求完美的女人更懂得运用自然而健康的方法去保持健美,这里没有什么捷径可循,运动是唯一的法宝。持之以恒... [详细]
2012-06-05 11:20:57
专家解说:健身运动后肌肉酸痛的预防办法
  久久健康网导读:专家解说:健身运动后肌肉酸痛的预防办法 什乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内... [详细]
2012-06-04 14:38:17
什么样的健身运动可打造男性最强力的背部
  久久健康网导读:什么样的健身运动可打造男性最强力的背部 夏天逐渐逼近,身上的衣物也越来越少,当然这是指自己的身材比较自信的情况下才能把衣物越来越少。作为一个男人,如果... [详细]
2012-06-04 14:33:32
专家传授让男人胸部更加突显的健身运动
  久久健康网导读:专家传授让男人胸部更加突显的健身运动 夏天逐渐逼近,身上的衣物也越来越少,当然这是指自己的身材比较自信的情况下才能把衣物越来越少。作为一个男人,如果没... [详细]
2012-06-04 14:31:25
男性健身:两步骤让男性的肱二头肌爆鼓
  久久健康网导读:男性健身:两步骤让男性的肱二头肌爆鼓 男人想要吸引女性的目光,不能光靠面貌就能完成,还需要身材的衬托才能更加显现出明显的男性特征。特别是在夏天,穿上一... [详细]
2012-06-04 14:28:28
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