健身不要大汗淋漓要“轻体育”

时间:2016-02-24 来源:久久健康网

[摘要]

提到上学时代的体育课,多数人会想到操场还有就是体能消耗后大汗淋漓的形象,这是源于在传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同,它是轻负荷,不追求大运动量,体能消耗少,对身体各系统的功能起到调节作用,使锻炼者心情舒畅,力所能及。近年来,一些体育学者的科学研究证实,追求高负荷的运动量,体能极限消耗,往往是造成身体伤害的原因。那么,今天和小编一起来了解一下轻体育是个啥?

1.运动方式活

  从事“轻体育”不必拘泥于任何方式,可以集体活动,也可以单独活动,可以静悄悄活动,也可以在音乐伴奏中活动,散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等。无论哪种锻炼方式,一切由自己随心所欲地选择。

  2.技术要求低

  “轻体育”没有过高的技术与规则要求,哪怕毫无运动基础的人,只要有健身愿望,就立即可以进入角色。不必羞于在体育上的无知,不必羞于在运动上的低能,不必担心行家里手们见笑,只要按自己的意愿运动就足够了。

  3.经济负担小

  体育锻炼需要场地和器械,需要付出一定的资金,如进入游泳馆、滑雪场、健身房等。这对普通百姓来讲,因经济的原因而使体育锻炼不能坚持经常。从事“轻体育”则不必为经济负担伤脑筋,在公园、在马路、在广场或在家里都可进行,做到“少花钱多办事,不花钱也办事”。

  4.时间要求松

  “高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点,所以付出过多的时间从事体育锻炼已成为一种负担。有些运动项目,不特意安排整段时间是无法进行的,人们想锻炼,苦于没时间。“轻体育”在时间要求上就宽松多了,可以利用工作的间歇时间进行,可以利用茶余饭后的零散时间进行,可以早、晚时间进行,时间安排可长可短,完全依人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。

  5.体育锻炼轻松化

  正是由于上述各方面因素的作用,人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻体育”活动了。这过程中,可以不必为动作的笨拙而害羞,不必为从事锻炼的花销而发愁,不必为占用时间过多而急躁,不必为达不到某些体育标准而沮丧。使锻炼者忘却烦恼,摒除一切不利健康的情绪影响,使活动过程不仅是健身的过程,而且是净化心灵的过程,怡情悦性的过程,是消除精神紧张的过程。

  久久健康网温馨提示:以上5点是对轻体育的总结,我们应该了解这方面的知识。

编辑: 周周
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