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课间健身
跳绳运动训练你的灵活和技巧
跳绳已不再是小孩子的玩意,如果运用好基本技巧,跳绳能让你每小时燃烧1000卡路里,同时让手臂和腿部变得结实苗条。长久以来,跳绳已经被拳击等项目运动员用来训练灵活和速度技巧... [详细]
2015-12-04 18:21:14
高校流行散打健身法
我选了散打,因为散打是最灵活,最具有实战价值的功夫了。练习散打三五个月就足以防身。上网时特意查看了散打的一些资料,发现散打这几年声誉很高,记得曾经和美国拳击打了一次,赢了... [详细]
2015-12-04 18:21:14
青少年健身时首先首要注意安全问题
也许大家听说过“运动性猝死”这个名词。体院毕业时我以“对运动性猝死的研究”为题对此种病症进行过深刻的调研。运动可以帮助我们让身体更加健康。如果健身不当,则会给机体造成严重... [详细]
2015-12-04 18:21:14
唱歌朗诵是最好的呼吸运动
60公斤体重的人唱歌2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关)。指挥者2小时消耗300千卡。这样的每周两次的唱歌,能完成美国运动医学联合会建议运动量的三分之一,消耗了600... [详细]
2015-12-04 18:21:14
课间十分钟健身最佳选择nbsp;踢毽子
从运动学角度分析,踢毽子的技术动作需要四肢通力配合,是一项全身运动。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成,通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身... [详细]
2015-12-04 18:21:14
促进学生发育的健身运动
1.打乒乓球防近视打乒乓球能预防眼睛近视。这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。眼睛看近处物体时,晶状体曲度增加,以便增强曲光能力,使物像落在视网膜上,才能看清物体;而看... [详细]
2015-12-04 18:21:14
今年大学里的新兴运动,你知吗
垒球让我得到了很多□michelle22岁本科生高中就接触过垒球,觉得这项运动还挺新鲜有趣的,因此当看到大学选修课有垒球这一项时,我毫不犹豫地就选择了它。因为喜欢,也因为... [详细]
2015-12-04 18:21:14
快捷跳绳塑身法
各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领:每日跳5分钟为一... [详细]
2015-12-04 18:21:14
对付XO腿nbsp;练就匀称双腿操
bsp;对付xo腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外,针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的,只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐!不过,如果不能持之以恒的坚持... [详细]
2015-12-04 18:21:14
跳跃壮骨的最好方法
青年骨质疏松诱因多骨质疏松本是老年人的病,怎么会如此大量地出现在年轻人中间呢?北京中日友好医院康复医学科教授孙启良告诉记者,对于男青年来说,如果年轻时期忽视运动,饮食不均... [详细]
2015-12-04 18:21:14
另类动感nbsp;炫出更酷时尚健身
芭蕾美体悠扬乐曲里塑造优雅美丽魔语:练芭蕾的人也许并不美,却挡不住一种由内而外散发的优雅魅力。学生絮语:芭蕾给我好气质。花圆圆女19岁大一学生芭蕾形体可以培养个人气质,让... [详细]
2015-12-04 18:21:14
芭蕾钢管舞 迈进大学校园
昨日,在重庆江北区茂业百货27楼,重庆师范大学舞蹈老师演绎了多个版本的钢管舞。跳舞的吴老师今年近40岁,是一个14岁男孩的妈妈。学民族民间舞蹈的她,从头到脚都透着优雅,但... [详细]
2015-12-04 18:21:14
做一个跳绳达人
童年的回忆每当拿起手中的细绳,就会想起小时候刚学跳绳时的情景,那时手脚总是不能协调好,尝试好几遍,涨得脸红脖子粗,但双脚总是不争气地踩住绳子。后来随着小脑发育成熟,协调性... [详细]
2015-12-04 18:21:14
学生体育课“运动处方”
据介绍,“运动处方”是按学生健康状况、心肺功能,结合生活环境条件和运动爱好等个体特点,用处方形式规定适当的运动种类、时间及频率,并指出运动中的注意事项,以便学生有计划地经... [详细]
2015-12-04 18:21:14
校园健身小妙招
1.单腿蹲起练习练习部位:臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部。a.身体站直,手臂向前伸直,双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起,调整好平衡之后,慢慢弯曲左腿,将身体重心放低。... [详细]
2015-12-04 18:21:14
变速跳绳练反应
跳绳可以锻炼力量,也可以增强身体的协调性和反应能力,还能增强心肺功能,总之,不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果。北京体育大学运动训练学博士武文强表示,多跳花式像两手交叉... [详细]
2015-12-04 18:21:14
青少年时尚运动:练太极拳
在练拳队伍中有一个5岁小男孩在众多学员中,有一位清瘦秀气的女孩引起记者的注意:她的动作干净利落,把一套太极拳演绎得非常到位。“我叫宗蓓雯,是南坛小学5年级学生,练太极拳有... [详细]
2015-12-04 18:21:14
中小学生游戏“手指功”可健身
第一节、平心静气:两脚并立,两手自然下垂。掌心向内,两眼微闭,提气呼吸,连续呼吸3~4次。第二节、交叉反掌:双手十指交叉,紧握,然后放松反转,掌心向上,两臂向上伸直,再恢... [详细]
2015-12-04 18:21:14
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