开车的男性朋友注意我们的“劲腰椎”!

2014-12-11 13:55:43 来源:微微健康

[摘要]

久久健康网编辑按:男士朋友经常开车,开车时长时间坐着对腰间盘和劲椎病都会有影响,那么下面我们应该注意些男士开车时注意的细节。

  经常开车的人容易腰间盘突出,我相信有不少的司机朋友都有这样的困扰。那么,司机朋友应该怎么有效预防腰间盘突出呢?让我们一起来学习一下吧。

  调整座椅和方向盘

  应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。

  避免开车超过一小时

  需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

  定期做腰部运动

  对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。

  车内空调不宜开太低

  现代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,谨防感冒

  修理汽车时注意事项

  汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。相关文章推荐:女人开车 带瓶橙汁能防病。

编辑:李帅

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