孕妇游泳可以健身事项,你们知道吗

2015-05-27 15:13:09 来源:三九养生堂

[摘要]

很多人都在问,孕妇可以游泳吗?可以说游泳适合大部分人的一项健身运动,而孕妇也不例外。那么孕妇可以游泳吗?游泳有什么好处吗?有什么注意事项呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

     什么是孕妇游泳

  随着胎儿的发育,日渐增大的腹部不再很好的起着固定脊柱和胸廓的作用,因此,孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛,为了预防背部的这些毛病,增强孕妇体质,则必须进行适当的体育锻炼。游泳是国外一些专家提出的怀孕新理念。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,是一种适合孕妇进行的运动。

  游泳能大大促进孕妇的血液循环,因为母体的血液不但负责运送胎儿发育所需的营养物质,并将胎儿排出的废弃物排出。职业游泳女教练、热带地区经常游泳的女性及长期从事水上作业的如日本下海采贝的妇女、女潜水员等,怀孕后经常训练,分娩时大多都顺产。

  孕妇可以游泳吗

  孕妇是否可以游泳,应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是,适当的活动是会给孕妇带来好处的。孕妇参加劳动或体育活动,或多或少会引起子宫收缩,子宫收缩时子宫的血流量就会减少,对宝宝的供血也相应减少。身体一向健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少,并不影响宝宝的发育,宝宝对此有很好的耐受力。

  孕妇运动后促进盆腔血液循环,改进身体的新陈代谢,对孕妇和宝宝都有好处。游泳时,呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程,因此,游泳的最大好处是分娩过程缩短,难产的孕妇减少,顺产的产妇增加。但是,孕妇游泳一般不宜超过1小时,大致游300-400米即可。

  游泳前要做好充分准备,不要跳水,不要仰泳。游泳之后要做整理活动,并测量体重、体温、血压等。一般应有救护设备及救生人员监护。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。

  孕妇游泳的最佳时期

  孕妇怀孕也可以游泳,不过最好是在5-7个月,因为胎儿这时候已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。

  孕妇游泳的好处​

        1、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

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  2、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

  3、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。

  4、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

编辑:李帅

关键词:孕妇健身游泳

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