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夕阳健身
预防老年痴呆症的简易有效运动
  随着医药卫生的进步,保健知识的普及,世界人类的平均年龄均有显著的增加,老人在人口中的比例逐年在提高,许多国家已达到联合国所订的高龄社会的标准(全国六十五岁的老人占总人... [详细]
2010-12-20 13:55:37
太极拳有健脑益智作用吗?
  太极拳在我国甚至在国外流传极为广泛。它强调和谐完美,重视“天人合一”等中医学理论,动作柔韧、稳定、缓慢、连贯,并涉及到全身各肌群和关节。 ... [详细]
2010-12-20 13:54:08
研究称常锻炼老得慢 跑步使肌肉干细胞增加
  人们普遍感觉,经常锻炼的人显得比同龄人年轻,此结论得到了实验证实。英国《每日邮报》报道,以色列特拉维夫大学的一项最新研究表明,每天在跑步机上跑20分钟,可以使肌肉干细... [详细]
2010-12-20 13:29:29
“超人奶奶”的健身科学
  老年人健身运动类型应灵活多样并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、作体操均可,步行也是很好的锻炼方式。70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者,在男性对骨盐... [详细]
2010-12-15 10:27:25
练门乐器能改善老人步态和平衡性
  据美国“今日医学”网站报道,瑞士学者在对134名65岁以上的老人进行为期6个月的研究后发现,进行以音乐为基础的训练,如练习乐器,可以有效改善老人的步态和平衡性,从而减... [详细]
2010-12-09 13:47:16
老人常踢毽子可锻炼关节
  山东济南的王女士今年60岁,看上去精神奕奕,充满活力。她坚持踢毽子已经有4年,现在浑身关节都没什么毛病。退休后,她每天独自到英雄山散步。偶然,她看到一群老人围在一起踢... [详细]
2010-12-09 13:26:41
耸肩鼓掌等四个锻炼动作适合老年人保健
  许多日常小动作,保健效果很强,长期坚持,便有养生的功效。北京第一健身高级私人教练范芳杰表示,以下四个小动作,可以从头练到脚,尤其适合老年人。 ... [详细]
2010-12-06 14:22:50
健身球当哑铃玩 帮老年人练练劲儿
  老人玩健身球不是新鲜事,但恐怕大部分人只知道,用手转球可以练习手指灵活性并健脑,却不知,小小健身球,也能当哑铃练练劲儿。 ... [详细]
2010-12-03 09:19:52
美国研究称每周步行10公里老年痴呆危险小
  一项美国研究宣称,步行是减缓老年痴呆症病情和降低老痴发病几率的“良药”。专家还开出了“步行防老痴处方”:每周步行5英里(约合8公里)可以防止老痴病情加重,健康人群每周... [详细]
2010-11-30 13:41:56
中老年人冬季多练手杖操保证气血通畅
  手杖操是近年兴起的一种健身方式,得到了许多中老年人的喜爱。手杖操有以下几种锻炼方式: ... [详细]
2010-11-26 14:39:24
老人健身不宜早 勿把晨练当“上班”
  每天早上在电梯中遇到邻居张伯,他都一身运动装打扮,这段他背着太极揉力球。“阿伯早,去哪呀?”“白云山呀。”见阿伯一脸骄傲,我只是笑笑。。 ... [详细]
2010-11-25 12:55:18
老人照样吊单杠 展现风采缓解驼背
  运动场上的单杠,在很多人看来,似乎应该与老人绝缘。但北京体育大学运动训练学博士武文强认为,只要方法对了,老人同样可以在上面一展风采,并在一定程度上缓解驼背。 ... [详细]
2010-11-19 13:29:06
老人唱戏养生 提高肺活量调节三大系统
  很多老人离退休后,都会迷上京剧。专家表示,唱戏是一项很好的养生健身活动,能改善血液循环,延缓心脏功能的衰退,提高肺活量,对呼吸系统、心脑血管系统和内分泌系统有很好的调... [详细]
2010-11-15 15:53:09
老年人逛早市也是一种锻炼形式
  刘大妈今年63岁,身体硬朗,几乎每天早上都拉着老伴或老街坊逛早市,有时还坐公交车去远郊,新鲜果蔬、特色农副产品、批发市场的便宜衣服、小物件,都是他们的“采购”对象。 ... [详细]
2010-11-04 13:21:29
健身教练提醒:老年人不适合打网球
  网球对力量要求很高,骨骼变脆、关节僵化的老人,并不适合练习。除了网球,还有些球类也不太适合老人。乒乓球和羽毛球对抗性差,活动量可大可小,强度较低,更适合老年人。轻松杀... [详细]
2010-11-04 13:20:43
老年人锻炼身体有助预防“阿尔茨海默症”
  美国匹兹堡大学的Kirk Erickson博士等研究人员在近期的《神经学》杂志上发表报告,要防大脑萎缩、老年痴呆,途径之一或许是保证每周步行不少于9.6公里。 ... [详细]
2010-10-26 15:52:17
阴阳平衡抗衰老 秋季养生有讲究
  秋分节气表明气候已经真正进入秋季。春夏养阳,秋冬养阴。作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中应本着阴阳平衡的规律,注重精神调养,培养乐观情绪,保持神志安宁;注重调适脾胃... [详细]
2010-10-20 14:44:49
生命在于一运一动 太极拳助你放松身心
  太极拳是一种缓慢轻微的运动。我国学者研究发现,每天打太极拳30分钟,一个月后即可明显提高体内高密度脂蛋白的水平。“生命在于运动”。运动能促进心脏和呼吸功能,增加肌肉强... [详细]
2010-10-20 14:42:38
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