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健身操
10分钟高效塑身操 瘦腿又提臀
  久久健康网编者按:今天小编跟大家分享一套瘦腿提臀操,让瘦身不再是那么遥不可及!每天只需10分钟,就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀,完美身材垂手可得! ... [详细]
2014-09-02 13:38:00
旅途健身操 游玩不再累
  久久健康网编者按:选块空地,最好与公路保持安全距离。面对一个可手扶、至少齐腰高的物体(像大树、围栏之类),右脚向前迈一步,双手并拢高举过头。在吸气的同时,尽量向上延展... [详细]
2014-06-17 14:44:44
张家辉那身肌肉怎么练成的
  久久健康网编者按:张家辉本身脂肪少,所以要练成肌肉,在体能上挑战很大。张家辉透露说,自己每天除了要在健身房锻炼之外,更要紧的是进行饮食管制。 ... [详细]
2014-06-16 13:59:03
一套翘臀操 让你拥有迷人PP
  久久健康网编者按:趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然 后 再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 ... [详细]
2014-06-13 14:34:19
健美操丰胸就是这么简单
  久久健康网编者按:能拥有一个魔鬼般的身材是每个女性都梦寐以求的事情。但是很多女性不懂怎么做才能让自己可以拥有,那下面就给广大的女性们推荐一套丰胸健美操,它会让你更加挺... [详细]
2014-06-04 15:12:00
掌控住节奏 你就能Hold住健美操
  久久健康网编者按:健美操融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,近年来为广大青少年所青睐,但是跳健美操要想取得良好的效果,一些细节不能忽视。 ... [详细]
2014-06-04 14:56:11
办公室广播操 减压健身又治病
  久久健康网编者按:“第八套广播体操现在开始,第一节伸展运动……”熟悉的旋律响起,众人跟着节拍有板有眼地做出各种动作。只是做广播操的不是学生,而是一群办公室白领。去年北... [详细]
2014-05-30 14:55:59
多练哑铃操 拥有纤纤手臂
  久久健康网编者按:这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”,让你短短一周时间就能拥有纤美手臂,这样的诱惑足够大吧? ... [详细]
2014-05-30 14:51:26
每天一分钟平板动作从头练到脚
  久久健康网编者按:Plank动作,中译名为平板式,是公认比较有效的无器械健身动作之一,同时也是哈他瑜伽的一个动作(木板式)。 ... [详细]
2014-05-30 14:40:58
时时健美操 助你变身魅力型男
  久久健康网编者按:在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象... [详细]
2014-05-29 13:38:28
能带来瘦身快感的塑形健身操!
  久久健康网编者按:在平时可利用睡前15分钟做做健身身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。 ... [详细]
2014-05-29 13:37:10
健身课程三招哑铃操助你塑造好身材
  久久健康网编者按:举哑铃”是一种很好的消脂健美操。它不断能将脂肪转化为肌肉,而且比其他运动容易做容易坚持。下面介绍一组哑铃操,对塑造好身材有很大帮助。 ... [详细]
2014-05-28 14:33:43
10步腰腹健美操课程 打造性感小腰
  久久健康网编者按:由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积,再加上假期在家看电视上网而常常久坐,缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼,现在就来学习腹式肠道瘦身操吧,针对腰部... [详细]
2014-05-28 14:30:42
有氧踏板操的5动作帮你塑造迷人性感线条
  久久健康网编者按:有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材,在专业的有氧课程里,会由有氧运动教练设计搭配一整组的动作,加上人多一起做,感觉很有乐趣,如果是自己一个人在家... [详细]
2014-05-28 14:27:02
减肥美背操 教你练就诱人背影
  久久健康网编者按:女性拥有美背是令人羡慕的,那么如何打造无赘肉紧致的背部呢?下面小编为大家介绍几个美背的简单动作,让大家的背部线条更加美丽。只要每天坚持下来,就能收获... [详细]
2014-05-27 15:53:28
放松体操 减去上半身赘肉
  久久健康网编者按:肩膀和腰部的线条是所有人都感到压抑的问题。压抑心理会导致肌肉紧张,使肌肉的收缩力下降,不利于身体的新陈代谢。放松体操能缓解肌肉的紧张,而且使人身心舒... [详细]
2014-05-27 15:28:28
踏板操 让健身加倍轻松
  久久健康网编者按:过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部,近几年开始纳入适合女性操练的项目,如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等,开始酝酿闲适、柔软的气氛。 ... [详细]
2014-05-26 15:13:27
三式健身舞 练出性感好身材
   久久健康网编者按:健身舞,也是目前众多爱美mm们所追求的轻松瘦身方式,它不仅动作灵活,而且简单好学、易懂,而且作用效果也很明显。下面就来一起学习一下最基本的三式健身... [详细]
2014-05-21 11:04:57
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