了解杠铃操的英文含义——“身体充电”

时间:2016-02-25 来源:久久健康网

[摘要]

 熟知英文的胖友们,你们肯定对于英文中的“杠铃操”有着深刻的意识,在英文含义里它指的是“身体充电”。它把杠铃和健身操进行了组合,是时下流行的健身方式之一,有很好的瘦身效果。不少年轻人很受喜爱。那么,到底怎么样才能了解到这杠铃操的意义?下面和小编来看看吧!

 痛苦表情:负重条件下的关节超伸,导致各个关节以及肌肉受伤。

  特别提醒:初次选择这样的负重有氧操,一定要从最轻的重量开始,比如仅使用杠铃杆或者手持一个最轻的杠铃片儿就可以了。

  安抚技巧:

  a、首先与搏击操同样要穿着比较贴身,这样不会因为衣服宽松造成对动作上的影响,脚下要穿双舒适和软底的运动鞋;

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  b、要根据音乐的节奏做动作,用音乐作为动作快慢的标准;

  c、运动中关节不要完全伸直,给自己身体有一个缓冲,运动效果会更佳;

  d、要根据自身的情况控制运动量,坚持不了就要及时停止,最后动作要按照要求尽量地做标准,有质量地完成动作才不会受伤。

  久久健康网温馨提示:给身体充电的方法很多,我们应该多了解有关这方面的知识,为了自己能学习更多的舞蹈文化。

编辑: 周周

关键词:健身操杠铃操

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