什么是MMA?
相比其他锻炼方法，MMA(mixed-martial arts，综合格斗)是一种最激烈的运动，是需要更多力量和耐力的混合训练。这项运动正在流行，而且越来越多的人从MMA训练者的身上发现到它多种多样的好处。一些俱乐部正为其会员提供一些有MMA倾向的课程，如，泰拳、卡波拉舞、跆拳道。
有哪些内容?
格斗课程可能会让你大量的出汗，第二天或许还会身体僵硬，但这是值得的。一位纽约Crunch俱乐部的MMA健身教练员Angel Alicea说：“对那些还没意识到运动员们的训练有多辛苦的人来说，这会是个很好的例子。”开始健身课程时，Alicea先进行简单的有氧锻炼(使心率提高)，然后开始力量训练和太极拳。接着是一个有趣的部分：队员分成几个小组，轮流进行脚踢、拳击以及地上训练，旨在模拟短时但激烈的MMA比赛轮回。
从中我们得到什么?
或许会是你的生活最好的体现。有氧暖身锻炼让你心率提高，帮助燃烧多余脂肪，而俯卧撑、下蹲以及腹部运动促进肌肉的生长并塑造出肌肉轮廓。这种激烈的训练方式考验你身体和精神上的毅力，提高耐力和运动精神。“你身体的每一部分都能从这项运动中受益。”Alicea说：“而且你会慢慢爱上它。”
久久健康网小编提示:下潜要快，扫腿要有力，反击要及时。步法移动要灵活，距离调整要合适，防守要有力，反击要快。抓好时机，起腿要快、准、有力，重心前压，达到后发先发制敌的效果。
(实习编辑;吴慧敏)
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