最古老的舞蹈形式——肚皮舞

时间:2016-02-25 来源:久久健康网

[摘要]

自古以来,就有能歌善舞一词。说明古人就己经有这方面的享受,所以到现如今我们也要承接上辈子的文化,继续歌舞生平。那么,今天小编来说说这世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞。下面和小编一起来看看这肚皮舞应该如何来进行锻炼。

  强调腹部动作,对于表现女性的婀娜、妩媚气质非常大胆而且直白。肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。

  痛苦表情:肌肉、足跟受伤。

  特别提醒:肚皮舞锻炼的是小肌肉群,姿态错误就会造成慢性拉伤。初学者不懂得如何控制小肌肉群,关节柔软度没法达到身体的极限,又加上核心肌群的不稳定,引发过度使用错误的肌肉,导致了肌肉拉伤、腰酸背痛,再加上左右使力不均,还可能造成脊椎侧弯等慢性疾病

  安抚技巧:

  a、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套,课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤,进食后30~60分钟方可练习。

  b、通过促进盆腔血液流通,肚皮舞对月经不调痛经妇科疾病有一定的疗效,但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整,太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。

  久久健康网温馨提示:以上是小编关于世上古老舞蹈的一些介绍,希望对各位都有所帮助。

编辑: 周周
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