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有氧课程
怎样成为瘦身街舞高手?
通过跳街舞来使我们瘦身是一种不错的减肥方法,在动感的音乐中轻松减掉脂肪。但是很多跳街舞的人会觉得自己很慢,练了几年还是处在一般般的水平上。那要怎样提高自己的街舞水平呢?今... [详细]
2016-06-12 16:39:04
你知道街舞BREAKING的练习方法吗?
BREAKING是技巧型街舞,要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性,属于技巧性较高的体育舞蹈。在练BREAKING前我们要有足够的力量,而手臂的力量尤为重要。下面小编给... [详细]
2016-06-12 16:39:04
热辣肚皮舞好身材扭出来
看着那些肚皮舞女郎拥有婀娜多姿的身材,你是不是有点羡慕她们了呢?殊不知,肚皮舞女郎拥有完美的曲线,全因肚皮舞每个扭摆动作都有瘦身作用。下面小编给大家介绍了肚皮舞的几个重点... [详细]
2016-06-12 16:39:04
跳爵士舞做他的“梦露”
当玛丽莲·梦露成为世界上无数男人心中的性感女神,你想不想也成为你心目中他的梦露呢?那就扭动你的小腰吧,跟我一起来跳爵士舞吧!把身体交给爵士舞,开启你身体里的激情按钮,瞬间... [详细]
2016-06-12 16:39:03
细解国标舞的四要守则
国际标准舞包括了摩登和拉丁两大系列十余个舞种,摩登中包括着:华尔滋、探戈、狐步、快步、维也纳华尔滋五种舞蹈;而桑巴、伦巴、斗牛、恰恰、牛仔则属于拉丁舞的范畴。这两大系列既... [详细]
2016-06-12 16:39:03
细说标准舞VS社交舞
国际标准舞,简称标准舞或国标舞,是把社交舞加以规范,加入漂亮的形状、优美的技巧、扎实的基础、配上国际知名优美音乐,因为困难度稍高,让您舞动之余还要认真思考,动手脚也动头脑... [详细]
2016-06-12 16:39:03
健身芭蕾做都市女人
芭蕾舞,人们潜意识认为就是踮着脚尖跳,跳《天鹅湖》的那种。殊不知,现在都市里的健身芭蕾因其古典美与较好的健身效果正吸引着许多成熟女士。而且跳芭蕾,可以塑身哟!这么优美的舞... [详细]
2016-06-12 16:39:03
形体芭蕾跳出你的气质
应该说,形体芭蕾的一些动作是比较简单的,别看它的动作简单,它可是能让我们达到腰背细窄,身材匀称的效果,如果我们长期坚持下去的话,能够培养我们内在的美感,精神面貌、气质也会... [详细]
2016-06-12 16:39:03
形体芭蕾—公主气质练出来
形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。专业的芭蕾训练是很枯燥的,而形体芭蕾则以健身为目的,难度较低,它不要求腿踢多直,脚抬多高,做得多么规范,它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内... [详细]
2016-06-12 16:39:03
像天鹅般旋转—形体芭蕾
想象自己是一位公主,穿着芭蕾舞鞋,踮着脚尖在舞台上自由旋转。突然有一位王子轻搂你的腰身,将你托起。。。。现在,这样的梦想不再遥远了,形体芭蕾,帮你实现公主梦。形体芭蕾既有... [详细]
2016-06-12 16:39:03
狂野草裙舞性感曲线摆出来
草裙舞的配乐是以敲击乐为主,舞蹈的节奏感很强,舞曲节奏也复杂多变,舞蹈跟着有很多的变化。大动作不多,但身体的细部变化太多。肩部的高频抖动和耸动,臀部的高速摆动,还有快速的... [详细]
2016-06-12 16:39:03
草裙舞另类的生活方式
草裙舞,又名“呼拉舞”,是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。草裙舞是夏威夷最有代表性的活动了,它的表演形式多种多样,一个舞者可以表演,一队舞者也能表演。草裙舞是一种生活方式。... [详细]
2016-06-12 16:39:03
草裙舞全身都减肥
草裙舞,是夏威夷最著名的舞蹈,而如今的夏威夷人,用这种载歌载舞的方式迎接远道而来的客人。跳草裙舞它能使我们全身每一个部位都在燃烧脂肪,从而达到瘦身的效果。下面我们就来看看... [详细]
2016-06-12 16:39:03
拉丁舞健身心又怡情
拉丁健身给人一种热烈和跳动的感觉,它不需要百分之百的动作正确,但要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾忌。... [详细]
2016-06-12 16:39:03
拉丁舞为女人塑造纤腰
在现今年轻人中,拉丁舞是不可阻挡的热潮,无论是音乐还是舞蹈,拉丁的风格都在流行。人们在感受拉丁热舞的同时,还可以强健身体,可谓两全其美。由于深入人心的音乐和简单易学的步伐... [详细]
2016-06-12 16:39:03
拉丁修身6妙计不得不看
对于拉丁舞的好处呢,相信大家也已经知道了,小编在这里就不啰嗦了,但是呢,下面的拉丁修身6妙计,你可是不能不看哟,它对我们美体瘦身可是超有用的哟!... [详细]
2016-06-12 16:39:03
健身又塑身的爵士舞
爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,充分表达的是火辣辣的风情,送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着女人的妩媚与性感。... [详细]
2016-06-12 16:39:03
瘦身翘臀操—爵士
OL们,赶紧从办公椅上站起来吧,只要15分钟,就可以让你全身都活跃起来,同时还可以细腰翘臀,培养婀娜的身姿,真是一举数得!还等什么呢?快跟小编一起来段爵士健美操吧!... [详细]
2016-06-12 16:39:03
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