你适合跳拉丁舞吗?

时间:2016-06-12 来源:平安健康网

[摘要]

你适合跳拉丁舞吗?拉丁舞教练说:拉丁健身操适合所有人群练习,但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显,更适合年轻人参加。

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你适合跳拉丁舞吗?拉丁舞教练说:拉丁健身操适合所有人群练习,但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显,更适合年轻人参加。

把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“拉丁健身操”,这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意,使之成为符合科学强度标准的有氧运动。

做运动时,健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼,因此,全身减脂的效果较好。更值得一提的是,由于拉丁动作强调髋部的摆动,因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部,同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。

益处

拉丁健身操和普通的有氧操相比,它结合了拉丁的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。

目前,跳拉丁舞是一种时尚舞蹈,如今成了白领阶层的新宠,而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

请注意

季丹教练说,前来参加拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点:

1、选择鞋底柔软的运动鞋;

2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;

3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;4、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;5、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。

季丹教练提醒:有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。

此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。

(责任编辑:zxwq)

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