简单易学的女性,美胸瑜伽练习

2015-04-27 16:24:33 来源:39健康网

[摘要]

给大家介绍的就是简简单单的三个拉伸胸部的运动,看似简单,其实效果很好,只要长期坚持练习,你会得到想象不到的效果哦。

    牵拉运动

  1、站或坐着,

  2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,

  3、当两臂快要相碰时停止;

  4、两臂分开,还原并使肌肉放松

  重复5遍。

  屈伸运动

  屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

  推前运动

  1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲

        2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手

  3、可连续做几遍。

编辑:李帅

关键词:女性美胸瑜伽

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