“瑜伽”梵文的译音寓意“结合”

时间:2016-01-14 来源:久久健康网

[摘要]

瑜伽已经成为当今社会的一种时尚运动了,也越来越多的人加入瑜伽练习大军,并且不断地继续有人加入,这次是要提醒初学者练习瑜珈前要做一些准备工作,一起来看看吧. 一般的瑜伽练习,都要求空腹练习,一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食,有些要求练习前三小时不能进食。实际上练习瑜伽前要多久不进饮食,不必两个小时、三个小时生硬地划下一个界限。只要可以在练习瑜伽时保持不饥不饱的状态,练习前半小时喝适量的水,饮料,牛奶之类的没有问题,练习结束后,只要人体恢复常态,就可以正常饮食,半个小时也就足够了。下面和小编一起来了解吧!

1、时间:一般来说,人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来习练瑜伽体式。其实,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以习练。

  2、地点:习练瑜伽最好能在专业瑜伽静修馆,空气清新、流通,可播放轻柔音乐,也可安静习练。若选择露天,千万不要在大风、寒冷、污染的空气、强烈的太阳直射下习练。

  3、衣着:习练瑜伽体式时以棉麻质地者为佳;棉加莱卡的服饰也不错,必须保证透气与习练时肌体不受束缚。光脚习练(天冷时可穿棉袜),手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应从身上除下(可戴:不影响习练的耳环)。

  4、道具:专业的瑜伽垫能发挥缓冲作用,帮助您保持平衡。初学者可使用一些道具如:瑜伽砖、瑜伽绳,墙壁、桌椅、枕头、毯子等,让您更准确地掌握每一个体式传达至身体各部位的感觉。

  5、沐浴:习练瑜伽30分钟以后再沐浴。瑜伽习练会使身体感觉变得极其敏锐,若给予忽热忽冷的刺激,反而会消耗身体内储存的能量,降低习练的效果。

  6、饮食:荤食3小时以后习练,素食1-2小时即可习练。

  久久健康网温馨提示:瑜珈健身越来越多的年轻人都加入到了里面,当然也不缺有老年朋友,所以健身永远不分年龄。只要想健身运动就开始吧!

编辑: 周周
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