上班族如何利用瑜伽减掉赘肉

时间:2016-12-20 来源:久久健康网

[摘要]

对于上班族,每天长时间的坐在电脑面前工作,难免会养出一肚子的脂肪,那么,该怎么减掉一身的赘肉呢?下面我就跟大家介绍下瑜伽减肥操!

   对于上班族,每天长时间的坐在电脑面前工作,难免会养出一肚子的脂肪,那么,该怎么减掉一身的赘肉呢?下面我就跟大家介绍下瑜伽减肥操!

  动作一

  平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,抬高小腿与身体平行。

  手臂往上伸展,弯曲的双腿打直。

  瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。

  动作二

  脸部朝上,平躺于地面,双腿并拢抬高,建议高度在30度到45度间,视柔软度而定,双手举到腿部高度。

  左腿放下,右腿维持原高度,双手下压、吸气,有酸痛时再坚持3秒后放下,吐气换脚。

  瘦身功效:修长腿部的线条,消除腹部的赘肉。

  动作三

  身体侧躺,左手臂支撑地面维持平衡,左大腿和小腿弯曲成90度,夹紧小屁屁,向上伸展右手臂。

  右手向下弯曲,伸直的右腿弯曲成90度、吐气,重复动作20次。

  瘦身功效:紧实小腹,美化手部的线条。

  动作四

  双手支撑地面,抬起右脚小腿与大腿成90度,抬起高度与身体平行。

  加紧右腿往后踢成一直线。

  瘦身功效:紧实背部、腿部的肌肉线条。

编辑: 金刚芭比
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