男性练习瑜伽有哪些适合的动作

时间:2017-01-20 来源:久久健康网

[摘要]

现如今,瑜伽已不是只有女性用来健身了,男性也开始加入瑜伽的训练中。那么,男性朋友利用瑜伽健身有哪些适合的动作呢?跟着小编一起来了解下吧!

  现如今,瑜伽已不是只有女性用来健身了,男性也开始加入瑜伽的训练中。那么,男性朋友利用瑜伽健身有哪些适合的动作呢?跟着小编一起来了解下吧!

  适合男人练习的瑜伽动作

  1、侧角伸展

  主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

  2、风吹树式变体

  主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

  3、蝎子式

  主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。

  4、头倒立

  主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。

  哪些瑜伽适合男人练 男人要练哪些瑜伽 男人练瑜伽的方式有几种

  5、扭身祈祷式

  主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

  6、单臂支撑式

  主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

编辑: 金刚芭比

关键词:男性瑜伽健身

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