中老年人适合练毛巾瑜伽吗?

时间:2017-03-10 来源:9939健康网

[摘要]

中老年人平时需要加强健身锻炼。时下比较潮流的瑜伽活动适合他们吗?相信很多人都有疑问。其实中老年人练毛巾瑜伽也未尝不可,只要自己的身体允许,多多尝试一些运动项目,相信会给你带去不一样的体验。

老年人平时需要加强健身锻炼。时下比较潮流的瑜伽活动适合他们吗?相信很多人都有疑问。其实中老年人练毛巾瑜伽也未尝不可,只要自己的身体允许,多多尝试一些运动项目,相信会给你带去不一样的体验。

毛巾瑜伽

瑜伽对每个人都适合。但高血压、心脏病、糖尿病等患者,练习时需小心,注意选择动作。因此,中老年人可选择一些简单、容易完成的动作来练习,某些动作如倒立、强力抻拉等可以适当放弃。

每个人的身体情况都不一样,中老年人要根据自己的身体状况进行练习。尽量能与教练面对面,加强沟通,把自己身体内部的反应告诉教练。因为教练通常只看到身体外部的表现形态,无法知道内在的反应。另外,中老年人在练习瑜伽前最好针对自身情况请教医生,做一个彻底的身体检查,对自己的健康状况做到心中有数。

中老年人练瑜伽,不能有攀比心理,不要觉得别人能做这个动作,我就也能;或看别人能做什么动作,自己做不到,就以为自己学不来。练习要有一个度,应倾听自己身体的感受。哪些可以忍受,哪些是伤害。千万不要逞强,否则只会给自己的身体带来伤害。

目前中老年人群中流行一种毛巾瑜伽,就是借助毛巾的辅助力量进行练习,完成一些动作。中老年人借助一些辅助器械可以使动作更容易完成,毛巾、瑜伽砖、毛毯等类似的工具都可以。练习瑜伽就是要找到自己最舒服的状态。

中老年人练毛巾瑜伽不是不行,但是要量力而行,不可逞强,为了证明自己身体不差,强行去做一些高难度动作,这就很不理智了。以上所介绍的这种锻炼需要谨慎对待,最好做之前进行专业咨询,不可贸然行动。

 

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