这几个瑜伽姿势可以健身排毒

时间:2017-03-15 来源:9939健康网

[摘要]

练习瑜伽,对于女性朋友们来说是个很不错的健身方式,可以修身养性,进行排毒养颜。平时可以多多学习相关知识,找到适合自己的方法,进行有效锻炼。而且对于上班族来说,练习场地大都是在室内,也是相当方便的。下面这六个瑜伽姿势可以健身排毒,不用出室外就可以轻松get!

练习瑜伽,对于女性朋友们来说是个很不错的健身方式,可以修身养性,进行排毒养颜。平时可以多多学习相关知识,找到适合自己的方法,进行有效锻炼。而且对于上班族来说,练习场地大都是在室内,也是相当方便的。下面这六个瑜伽姿势可以健身排毒,不用出室外就可以轻松get!

墙倒卧式

1、骆驼式

双膝跪地,双腿分开,身体后仰,双手伸直触及脚后跟,使身体缓慢回复到初始状态。

2、靠墙倒卧式

将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

3、肩倒立式

仰卧,抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地,双手扶住腰背部,同时将双腿向上抬起,使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

4、风吹树式

直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。

5、摩天式

直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

6、弓式

仰卧,背部着地,双脚分开并完全着地,双腿弯曲,双臂反转,双手置于肩膀下方,手肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板,如图中姿势,做成弓式,头部放低,腹部向上挺起。

练习瑜伽姿势,大家可以多多进行尝试。找到合适的才最重要。平时可以多多进行健身运动,结合多种方式,这样可能效果会更好。总之鼓励大家多多运动,这样对身体更加有好处,多多尝试减肥方式,总有一种合适你。

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